HARIANBE- Sebagian orang mengalami stress eating yaitu makan dalam jumlah banyak saat tubuh mengalami tekanan sehingga meningkatkan nafsu makan.
Beberapa hal yang menandakan seseorang mengalami stress eating yakni, menginginkan makanan tertentu yang cenderung manis atau pedas, selalu ingin makan meski tidak merasa lapar, terlalu malas untuk beraktifitas, memiliki sugesti bahkan makan membuat perasaan dan pikiran lebih baik.
BACA JUGA: Mengenali Penyakit Stress Eating, Ini Tanda-tandanya
BACA JUGA: Dikenal Obat Segala Penyakit, Berikut Manfaat Habbatussauda
Jika kondisi itu terjadi sebaiknya segera mengubah pola makan, karena membiarkan secara berlarut-larut akan berdampak pada kesehatan, yang dapat menyebabkan obesitas, diabetes hingga hipertensi.
Berikut cara mengatasi stress eating
1. Memahami Penyebab Stress
Salah satu cara mengatasi stress eating adalah mencari tahu apa saja yang menjadi penyebab dari kecemasan yang dialami.
2. Mengalihkan stress
Pengalihan stress dengan melakukan beberapa kegiatan yang sehat dan meningkatkan mood, menjadi salah satu cara mengatasi stress eating. Mungkin anda dapat melakukan pengalaman baru sehingga dapat membantu mengalihkan dari nafsu makan.
3. Berolahraga
Olahraga dapat merubah mengalihkan stress eating, ketika berolahraga tubuh, seperti meditasi, yoga, tai chi dan olahraga lainnya akan menurunkan kadar hormon kortisol sekalihus melepas hormon endorfin yang memberikan rasa bahagia. Dengan begitu anda mampu membuat pilihan cerdas dan sehat.
4. Mengkonsumsi makanan Sehat dan Bergizi