Rutin Minum Chia Seed, Berat Badan Bisa Turun Dalam Waktu Singkat Begini Tipsnya

Reporter: Endang |

Editor: Endang S |

Selasa , 19 Aug 2025 - 16:10

ilustrasi mengecilkan perut agar tubuh tetap langsing dan sehat-Istimewa/Bengkuluekspress-

150 ml susu almond / rendah lemak

- Rendam 15–30 menit

Topping: irisan pisang atau stroberi

Tinggi serat dan protein, diyakini kenyang sampai siang.

MAKAN SIANG (12.00 - 13.00)

- Protein + Sayur + Karbo Kompleks

- Dada ayam panggang / telur rebus

- Tumis brokoli/wortel

- 3 sdm nasi merah / ubi rebus

1 sdt chia tabur di sayur/sup

Seimbang, tapi rendah kalori

SNACK (16.00 - 17.00)

Yogurt + Chia + Kacang

rutin minum chia seed, berat badan bisa turun dalam waktu singkat begini tipsnya                             harianbengkuluekspress.id- memiliki tubuh ideal dan sehat menjadi dambaan semua orang. kalau anda  ingin diet singkat, dapat dilakukan dengan mengonsumsi  chia seed, hasilnya sangat cepat  untuk turunkan berat badan, namun tetap sehat dan aman. 
chia seed bisa bantu menekan nafsu makan dan melancarkan pencernaan. biji  yang kaya serat, protein nabati, omega-3, dan bisa memberikan rasa kenyang lebih lama. 
chia seed dikenal  superfood terbaik untuk diet dan kesehatan secara menyeluruh. kandungan nutrisinya yang luar biasa menjadikannya sangat cocok untuk menurunkan berat badan, menjaga pencernaan, dan memberi energi tahan lama, semua ini penting saat menjalani gaya hidup sehat. 
manfaat chia seed untuk diet
1. menekan nafsu makan
chia seed menyerap air dan membentuk gel di lambung. bantu kenyang lebih lama.
cocok dikonsumsi sebelum makan besar untuk mencegah kalap makan.
baca juga: cara perawatan alami buat kulit wajah sehat dan glowing 
baca juga:jangan dibuang, air beras baik untuk perawatan kulit wajah, begini caranya 
2. tinggi serat lancarkan pencernaan
bantu melawan sembelit dan  mendukung detoksifikasi alami.
cocok untuk kamu yang sering merasa kembung atau sulit bab saat diet.
3. menjaga massa otot
kandungan proteinnya membantu menjaga otot tetap kuat saat kamu menurunkan berat badan.
4. mengontrol gula darah
serat larut di chia seed memperlambat penyerapan karbohidrat, menghindari lonjakan gula darah setelah makan.
5. rendah kalori tapi padat nutrisi
1 sdm chia seed = ± 60 kalori saja, tapi kaya nutrisi esensial.
rencana diet singkat 3–5 hari dengan chia seed.
pagi (07.00 - 08.00)
minuman detoks chia lemon
- 1 sdm chia seed
- 1 gelas air hangat
- ½ lemon peras
(opsional: ½ sdt madu)
 manfaat: awali hari dengan serat, bantu pencernaan, dan kurangi lapar pagi
sarapan (08.00 - 09.00)
chia pudding + buah
- 1,5 sdm chia seed
150 ml susu almond / rendah lemak
- rendam 15–30 menit
topping: irisan pisang atau stroberi
tinggi serat dan  protein, diyakini kenyang sampai siang. 
baca juga:7 tips menjadi cantik alami, sehat dan menarik tanpa perawatan mahal 
baca juga:lakukan secara rutin, perawatan alami ini ampuh hilangkan flek hitam 
makan siang (12.00 - 13.00)
- protein + sayur + karbo kompleks
- dada ayam panggang / telur rebus
- tumis brokoli/wortel
- 3 sdm nasi merah / ubi rebus
1 sdt chia tabur di sayur/sup
seimbang, tapi rendah kalori
snack (16.00 - 17.00)
yogurt + chia + kacang
- 1 cup greek yogurt
- 1 sdt chia seed
- 5 almond / kenari
bantu redam lapar sebelum malam
makan malam (18.00 - 19.00)
salad sayur + telur / tahu + chia
- sayuran segar (timun, selada, tomat)
- topping: telur rebus atau tahu panggang
dressing: perasan lemon + chia seed
ringan, segar, bikin tidur lebih nyenyak
 sebelum tidur 
- air hangat 
- + ½ sdm chia seed (bantu kenyang & bab paginya)
demikian informasi dan tips menurunkan berat badan dengan  chia seed, konsisten dengan pola hidup sehat maka berat badan akan turun dalam kurun waktu singkat. (**)