Perlu tahu, Kebiasaan Ini Memicu Kerusakan Tulang
Duduk terlalu lama bisa memicu kerusakan tulang-Istimewa/Bengkulu Ekspress-
Kebiasaan-kebiasaan yang memicu kerusakan tulang antara lain:
1. Kurang Konsumsi Kalsium
Kalsim adalah bahan yang sangat penting bagi tulang. kekurangan kalsium menyebabkan osteoporoisis menyebabkan tulang menjadi rapuh dan rentan patah.
Guna menjaga tulang sehat, Anda membutuhkan kalsium yang bisa diperoleh dari produk susu seperti yogurt, susu dan keju, ikan, jeruk, sayuran hijau.
2. Duduk Terlalu lama
Duduk terlalu lama bisa merusak kesehatan tulang,karena kurang gerakan dan aktivitas fisik. Imbasnya dapat mengakibatkan perubahan degeneratif pada rulang dan persendian.
3. Mengonsumsi Banyak Garam
Asupan garam dapat menyebabkan hilangnya kalsium dari tulang, untuk itu anda dapat memperhatikan asupan garam karena bisa melemahkan tulang. Meminimalisir hal ini, Anda dapat memperbanyak konsumsi makanan kaya kalium seperti pisang, jeruk, kentang.
4. Kurang terpapar Sinar Matahari.
- Tag
- Share
-
-
