8 Jenis Buah Ini Dapat Mencegah Kepikunan

Reporter: Endang |

Editor: Endang S |

Minggu , 21 Jul 2024 - 18:13

Buah Delima-Istimewa/Bengkulu Ekspress-

8 jenis buah ini  dapat mencegah kepikunan                             harianbengkuluekspress.id- memiliki daya ingat yang kuat  sangat penting dalam kehidupan sehari-hari, selain lebih fokus dan sangat efektif serta terhindar dari pikun.
mereka yang memiliki dayang ingat yang kuat mampu mengingat informasi peristiwa  yang telah lama, dan mampu mengingat fakta-fakta, angka atau data penting tanpa harus merujuk catatan. 
anda bisa menjaganya agar daya ingat tetao kuat dan tajam hingga usia lanjut, dengan mengonsumsi pangan seperti buah. 
buah-buahan merupakan pilihan makanan yang sangat baik untuk menjaga kesehatan otak dan mencegah penuaan otak atau pikun. 
buah banyak mengandung nutrisi penting yang dapat membantu meningkatkan fungsi otak, melindungi sel-sel otak, dan mencegah penurunan kognitif. 
berikut adalah beberapa buah yang efektif dalam mencegah pikun, beserta penjelasan tentang manfaatnya:
1. blueberry
buah yang membuat anti pikin adalah blueberry, karena  mengandung antioksidan seperti anthocyanin yang membantu melindungi sel-sel otak dari kerusakan oksidatif dan radikal bebas.
baca juga:dikenal sugar apple di amerika serikat, ini khasiat buah srikaya bagi kesehatan
baca juga:rambut sehat dan berkilau, ini manfaat masker pisang untuk kesehatan rambut
buah ini dapat meningkatkan fungsi kognitif, sebuah penelitian menunjukkan bahwa konsumsi blueberry dapat meningkatkan memori jangka pendek dan panjang.
cara konsumsi:
makan langsung sebagai camilan.
tambahkan ke smoothie, yogurt, atau oatmeal
2. apel
buah  apel mengandung quercetin, flavonoid yang memiliki sifat antiinflamasi dan antioksidan. dan mampu meningkatkan kesehatan otak. quercetin membantu melindungi sel-sel otak dan meningkatkan fungsi kognitif.
cara konsumsi:
makan langsung sebagai camilan.
tambahkan ke salad atau smoothies.
3. pisang
manfaat:
pisang kaya akan kalium, yang penting untuk fungsi sel otak dan sistem saraf. dapat meningkatkan fokus.  pisang juga mengandung vitamin b6 yang berperan dalam sintesis neurotransmitter, penting untuk memori dan konsentrasi.
cara konsumsi:
makan langsung atau tambahkan ke smoothie dan oatmeal.
baca juga:apa itu skin barrier, kenali tanda-tanda dan pemulihannya
baca juga:meningkatkan kesehatan otak, berikut manfaat buah ciplukan
4. jeruk
jeruk mengandung vitamin c yang berperan sebagai antioksidan dan dapat mencegah penurunan kognitif. berfungsi untuk meningkatkan kesehatan otak. vitamin c membantu melindungi sel-sel otak dan mendukung kesehatan sistem saraf.
cara konsumsi:
minum jus jeruk segar.
makan langsung atau tambahkan ke salad.
5. alpukat
alpukat mengandung lemak tak jenuh tunggal yang baik untuk kesehatan otak, mampu meningkatkan fungsi otak.  lemak sehat dan vitamin e dalam alpukat mendukung fungsi otak dan melindungi sel-sel dari kerusakan.
cara konsumsi:
makan langsung atau tambahkan ke salad dan sandwich.
6.tomat
tomat mengandung likopen, antioksidan yang melindungi sel-sel otak dari kerusakan.
dapat mencegah penurunan kognitif. likopen membantu melawan stres oksidatif yang dapat menyebabkan penurunan kognitif.
cara konsumsi:
makan langsung atau tambahkan ke salad dan masakan.
baca juga:jus wortel, selain enak dan segar, ini khasiatnya bagi kesehatan
baca juga:konsumsi sawo, ini khasiatnya bagi kesehatan
7. stroberi
stroberi mengandung antosianin dan vitamin c yang melindungi otak dari stres oksidatif. konsumsi stroberi dapat membantu meningkatkan memori dan fungsi otak.
8. delima
delima mengandung punicalagins dan antosianin yang memiliki efek antioksidan. kandungan antioksidan dalam delima melindungi sel-sel otak dan mendukung fungsi kognitif.
cara konsumsi:
makan langsung atau tambahkan ke salad dan smoothie.
itulah  buah-buahan yang bisa meningkatkan daya ingat yang  kuat dan tajam,untuk mendapatkan manfaat maksimal dari buah-buahan ini, anda bisa memasukkan variasi buah-buahan dalam diet anda setiap hari. semoga bermanfaat. (**)