Bisa Menekan Rasa Lapar, Ini Manfaat Makan Tomat Setiap Hari

Reporter: Endang |

Editor: Endang S |

Kamis , 25 Jul 2024 - 11:46

ilustrasi tomat-istimewa/bengkuluekspress-

bisa menekan rasa lapar, ini manfaat makan tomat setiap hari                             harianbengkuluekspress.id- tomat  merupakan buah yang  populer di masyarakat indonesia.  harganya yang ekonomis, stoknyapun melimpah  dan mudah didapatkan dipasaran. 
mengonsumsi tomat dapat dilakukan baik olahan atau  secara mentah sehingga tomat  sering digunakan dalam salad, saus, jus, dan berbagai hidangan lainnya di seluruh dunia.
pemilik nama ilmiah  solanum lycopersicum  tidak hanya sebagai bahan untuk kuliner di dapur rumah tangga, juga karena manfaatnya sangat besar untuk kesehatan. 
tomat memiliki banyak kandungan nutrisi  penting   yang sangat bermanfaat untuk kesehatan, seperti  vitamin c, vitamin k, kalium, folat, dan antioksidan seperti likopen. 
kandungan likopen adalah atau itkan dengan manfaat kesehatan, termasuk perlindungan terhadap beberapa jenis kanker dan penyakit jantung.
melansir dari berbagai sumber, berikut  manfaat makan tomat setiap hari yang perlu anda ketahui.
1.  meningkatkan kesehatan jantung
manfata mengonsumsi tomat dapat meningkatkan kesehatan jantung. 
kandungan likopen  dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (ldl) dalam darah, sehingga mengurangi risiko penyumbatan arteri dan penyakit jantung.
pada tomat, juga mengandung kalium, yang berperan penting dalam menjaga tekanan darah tetap normal.
baca juga:dikenal sugar apple di amerika serikat, ini khasiat buah srikaya bagi kesehatan
baca juga:rambut sehat dan berkilau, ini manfaat masker pisang untuk kesehatan rambut
2. sumber antioksidan yang kuat
mengonsumsi tomat setiap hari dapat membantu melindungi tubuh dari kerusakan oksidatif dan menjaga kesehatan secara keseluruhan.
tomat kaya akan antioksidan, terutama likopen, yang memberikan warna merah pada tomat.
likopen dikenal karena kemampuannya melawan radikal bebas dalam tubuh, yang dapat menyebabkan kerusakan sel dan memicu berbagai penyakit kronis seperti kanker dan penyakit jantung.
3. menjaga kesehatan kulit
mengonsumsi tomat setiap hari  dapat  membuat kulit lebih sehat, bercahaya, dan tampak lebih muda.
karena tomat mengandung vitamin c dan likopen yang sangat baik untuk kulit. 
kandungan vitamin c membantu produksi kolagen, yang menjaga kulit tetap kencang dan elastis. likopen, di sisi lain, dapat melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar uv dan memperlambat tanda-tanda penuaan.
4. menjaga kesehatan mata
mengonsumsi tomat setiap hari  dapat membantu menjaga kesehatan mata dan mencegah  rabun. 
karena, tomat kaya akan vitamin a dan beta-karoten,  yang dapat  menjaga penglihatan tetap tajam dan mencegah berbagai masalah mata seperti rabun senja dan degenerasi makula.
baca juga:meningkatkan kesehatan otak, berikut manfaat buah ciplukan
baca juga:dukung pin polio, kepala dinas kesehatan provinsi bengkulu imbau hal ini pda masyarakat bengkulu
beta-karoten, yang diubah menjadi vitamin a dalam tubuh, juga memiliki efek antioksidan yang dapat melindungi mata dari kerusakan akibat radikal bebas.
5. meningkatkan sistem kekebalan tubuh
mengonsumsi tomat setiap hari dapat menjaga tubuh tetap sehat dan terlindungi dari berbagai penyakit. 
kandungan vitamin c dalam tomat berperan penting dalam meningkatkan sistem kekebalan tubuh.  
tomat juga vitamin a, k, mineral dan folat  yang semuanya berkotribusi terhadap kesehatan  dan sistem kekebalan tubuh. vitamin ini  membantu memperkuat sel-sel kekebalan tubuh, sehingga tubuh lebih mampu melawan infeksi dan penyakit.
6. mendukung penurunan berat badan
mengonsumsi tomat setiap hari dapat membantu pejuang penurun berat badan.  tomat adalah makanan rendah kalori dan tinggi serat, sehingga memberikan rasa kenyang lebih lama, dan mengurangi keinginan untuk makan berlebihan.
tidka hanya itu, kandungan air yang tinggi dalam tomat juga membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi.
baca juga:jus wortel, selain enak dan segar, ini khasiatnya bagi kesehatan
baca juga:konsumsi sawo, ini khasiatnya bagi kesehatan
7. membantu pencernaan
dengan mengonsumsi tomat setiap hari, anda dapat meningkatkan kesehatan pencernaan anda dan mencegah masalah pencernaan yang umum terjadi.
serat adalah komponen penting dalam tomat yang membantu meningkatkan kesehatan pencernaan. 
serat membantu melancarkan pergerakan usus dan mencegah sembelit. selain itu, serat juga dapat membantu menjaga keseimbangan bakteri baik dalam usus, yang penting untuk sistem pencernaan yang sehat.
8. mengurangi risiko kanker
mengonsumsi tomat setiap hari  dapat mencegah risiko kanker. 
berbagai penelitian telah menunjukkan bahwa likopen dalam tomat dapat membantu mengurangi risiko beberapa jenis kanker, terutama kanker prostat, paru-paru, dan perut.
likopen memiliki efek antioksidan yang kuat, yang membantu melindungi sel-sel dari kerusakan yang dapat menyebabkan kanker.
itulah beberapa manfaat mengonsumsi tomat setiap hari, untuk mendapatkan manfaat terbaik dari tomat, disarankan untuk mengonsumsinya dalam berbagai bentuk, baik mentah sebagai bagian dari salad atau saus, maupun dimasak sebagai bagian dari hidangan utama atau sup. 
anda dapat  memasukkan buah tomat dalam menu makanan anda setiap hari, dan konsumsi secara teratur sehingga anda merasakan manfaat kesehatannya, semoga bermanfaat. (**)