Berat Badan Turun Cepat, Ini Aturan Jam Makan Bagi Orang Diet Yang Baik Untuk Kesehatan

Reporter: Endang |

Editor: Endang S |

Selasa , 30 Jul 2024 - 15:37

ilustrasi tubuh ideal dengan pola mengatur jam makan -istimewa/bengkuluekspress-

berat badan turun cepat,   ini aturan jam makan bagi orang diet yang baik untuk kesehatan                            harianbengkuluekspress.id-  memilih waktu makan yang baik untuk diet menjadi salah satu faktor  yang tak kalah penting untuk diperhatikan. 
pasalnya, salah satu hasil penelitian  menemukan jam makan tertentu dapat memberikan dampak yang signifikan terhadap proses diet.
jam makan dalam diet bisa  bervariasi tergantung dengan tujuan diet dan preferensi pribadi. namun, beberapa prinsip umum jama makan saat diet bisa diikuti untuk membantu mengatur pola makan dan mencapai hasil yang diinginkan. 
menjaga waktu makan yang konsisten setiap hari bisa membantu menjaga metabolisme dan mencegah rasa lapar yang berlebihan.
dikutip dari berbagai sumber, inilah waktu  makan yang baik bagi para pejuang penurun berat badan. 
1. sarapan  
sarapan  membantu menstabilkan gula darah dan memberikan energi untuk memulai hari. 
baca juga:cuaca panas, jaga kesehatan, ini pesan pelaksana tugas kepala dinas kesehatan kota bengkulu
baca juga:salah satunya bermanfaat untuk tulang, ini khasiat buah kersen untuk kesehatan 
kapan waktu sarapan terbaik untuk menurunkan berat badan? dikutip dari parade, para peneliti sepakat waktu sarapan terbaik adalah satu hingga dua jam setelah bangun tidur, atau 12 jam setelah waktu makan terakhir. 
idealnya pada pukul 7-9 pagi, itu tergantung pada waktu anda bangun tidur. 
selain makan di waktu yang tepat, usahakan untuk mengonsumsi menu sarapan yang terdiri dari makanan kaya nutrisi.
2. makan siang 
menetapkan waktu makan siang   yang konsisten penting untuk menjaga pola makan. 
bagi orang yang sedang menurunkan berat badan, waktu makan siang terbaik adalah sekitar 4-5 jam setelah sarapan.  
idealnya sekitar pukul 12.00 wib hingga 14.00  wib. 
dikutip dari laman northwestern medicine, hal ini dapat membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil, serta mencegah makan secara berlebihan.
baca juga:jangan konsumsi pepaya bersamaan dengan makanan ini, berikut dampaknya bagi kesehatan
baca juga:masyarakat wajib tahu, bpjs berikan 7 alat kesehatan gratis, ini daftar dan cara klaimnya 
3. makan malam 
makan malam
pemilihan waktu makan malam dapat memberikan dampak yang sangat signifikan terhadap pengelolaan berat badan. pasalnya, makan setelah jam tertentu dapat menyebabkan penambahan berat badan dan lingkar pinggang.
para peneliti setuju bahwa waktu terbaik untuk makan malam adalah pada pukul 2-3 jam sebelum tidur. 
usahakan untuk makan malam lebih awal, sekitar pukul 16.00 atau 17.00. namun jika terpaksa makan lebih larut, atur porsinya agar tidak berlebihan.
itulah waktu-waktu makan  yang dapat menunjang penurunan berat badan, jika anda memiliki kebutuhan diet khusus atau kondisi medis tertentu, disarankan untuk berkonsultasi dengan tenaga  ahli gizi,  sehingga  menjaga energi, keseimbangan nutrusi, dengan begitu tetap mendukung gaya hidup sehat, semoga bermanfaat. (**)