Duuh.. Perempuan Berhijab Cenderung Kekurangan vitamin D, Ahli Ungkap Begini

Reporter: Endang |

Editor: Endang S |

Rabu , 07 Aug 2024 - 15:49

ilustrasi perempuan berhijab -istimewa/bengkuluekspress-

duuh.. perempuan berhijab cenderung kekurangan vitamin d, ahli ungkap begini                             harianbengkuluekspress.id- cahaya matahari memiliki peran penting  dalam memproduksi vitamin d pada tubuh.  
jika tidak terkena paparan sinar matahari, maka akan berdampak kekurangan vitamin. 
tidak heran jika ada pandangan bahwa perempuan muslim berisiko mengalami kekurangan vitamin d, dan hal ini banyak yang tidak dusadari perempuan berhijab.
ini karena pakaian hijab yang cenderung tertutup sehingga menghalangi sinar matahari diserap oleh tubuh. 
kendati begitu, bukan berarti perempuan berhijab harus mengubah cara berpakaiannya.
berbagai studi menyebutkan adanya kaitan antara pakaian yang menutup seluruh badan dengan kekurangan vitamin d.
akan tetapi analisis mendalam menunjukkan bahwa keterkaitan antara model (bentuk) pakaian dan kekurangan vitamin d terjadi secara kompleks yang melibatkan aspek perilaku lainnya.
model pakaian yang menjadi faktor risiko kekurangan vitamin d tidak berdiri sendiri.
dikutip dari berbagai sumber, riset di jerman, malaysia, yordania, dan saudi arabia menunjukkan bahwa mereka yang berpakaian menutupi seluruh tubuh yang mengalami kekurangan vitamin d adalah mereka yang sangat menghindari paparan cahaya matahari dalam kesehariannya.
baca juga:penyediaan alat kontrasepesi untuk pelajar masih jadi kontroversi, pogi sebut begini
baca juga:kejar target polio tahap ii, pemkot bengkulu turunkan tim dinas kesehatan sweeping rumah warga
berbagai penelitian ini menunjukkan bahwa model pakaian atau berhijab bukan yang menjadi penyebab utama kekurangan vitamin d, tapi penyebab utamanya adalah perilaku yang menjauhi paparan dengan cahaya matahari.
di samping itu, berbagai studi dan rekomendasi kesehatan menunjukkan bahwa sinar untraviolet b (uv-b) dari cahaya matahari masih dapat menembus pakaian tipis meskipun dengan intensitas yang sedikit menurun.
artinya kebutuhan cahaya matahari masih dapat terpenuhi dengan pakaian yang tidak tebal dan selama tidak menghindari lingkungan luar yang terpapar cahaya matahari.
kemudian, menurut dokter spesialis anak, dr. kanya ayu paramastri, sp.a menuturkan menggunakan hijab merupakan kewajiban seorang muslim. untuk memenuhi  asupan vitamin d, yang perlu diubah adalah gaya hidup. 
"sebenernya bukan salah hijabnya, karena kita tahu itu kewajiban dan nggak bisa ditinggalkan. tapi gimana caranya ngakalin hal tersebut," ujar dr. kanya. 
ia tidak menampik penggunaan hijab, sudah dipastikan  mengurangi paparan sinar marahari langsung ke kulit menjadi berkurang. 
pun demikian, dalam memenuhi kekurangan vitamin d dapat dilakukan dengan pola-pola tertentu. misalnya di dalam rumah, membiarkan matahari masuk, anda bisa berjemur dengan menggunakan pakaian seminimal mungkin. 
baca juga:7 rahasia tidur tanpa bantal, ini manfaatnya bagi kesehatan 
baca juga:berat badan turun cepat, ini aturan jam makan bagi orang diet yang baik untuk kesehatan
dokter yang berpraktik di rsu hermina jatinegara itu menambahkan, paparan sinar matahari juga bisa didapatkan melalui akses jendela bening yang tidak tertutup tirai. di momen inilah, kata dr. kanya, di dalam rumah perempuan bisa 'bermandikan' sinar matahari.
"jadi coba deh abis mandi sebelum sunscreen, coba berjemur dulu biar kena matahari, jadi perilakunya yang kita ubah, agar walaupun tetap berhijab, kita tetap bisa memaksimalkan kadar vitamin d-nya," jelas dr. kanya.
ia menambahkan, jumlah durasi paparan sinar matahari minimal 60 menit sehari. waktu itu bisa dibagi dalam beberapa waktu, dengan dilakukan di momen sinar matahari terbaik.
vitamin d berfungsi dalam penyerapan kalsium dan fosfat untuk pembentukan tulang yang kuat dan keseimbangan proses kekebalan tubuh.
bila terjadi kekurangan vitamin d akan berdampak pada pembentukan tulang yang tidak sempurna. jika kekurangan vitamin terjadi pada usia dini atau anak-anak dapat terjadi riketsia (kelainan bentuk tulang) dan ostemolasia (kerapuhan tulang). tulang yang rapuh dengan trauma yang ringan saja dapat mudah terjadi patah tulang.
pertumbuhan tulang yang tidak sempurna pada anak ini bisa terlihat tungkai yang seperti "x" atau "o". begitu juga pada usia dewasa, kekurangan vitamin d akan cepatnya terjadi osteoporosis, yang dapat terjadi pada usia yang lebih dini.
di sisi lain, jika dirasa tidak mencukupi, dr. kanya mempersilahkan jika perempuan berhijab untuk mengonsumsi suplemen vitamin d tambahan. saat ini jenis vitamin d sudah sangat beragam, dari mulai yang kadarnya 400 iu, 1.000 iu hingga 5.000 iu.
"untuk jumlah konsumsinya bisa sesuai anjuran dokter, selain itu ada juga yang 5.000 iu itu yang defisiensi atau kekurangan dan harus dengan resep dokter buat konsumsi vitamin prove d3 5.000 iu," timpal
adapun saat mengonsumsi vitamin d juga tidak boleh sembarangan, yaitu dikonsumsi sesaat setelah waktu makan. lalu, kata dr. kanya, sebaiknya vitamin d diminum bersama makanan mengandung lemak.
"jangan lupa asupan nutrisi makanan dari produk laut, dari ikan, udang dan konsumsi vitamin d bersamaan lemak," pungkas dr. kanya. (**)