Menyegarkan,Ini Khasiat Minum Air Kelapa Saat Cuaca Panas

Reporter: Endang |

Editor: Endang S |

Minggu , 18 Aug 2024 - 19:24

khasiat minum air kelapa saat cuaca panas -Istimewa/Bengkuluekspress-

menyegarkan,ini  khasiat minum  air kelapa saat cuaca panas                             harianbengkuluekspres.id- minum air kelapa saat hari panas adalah pilihan yang sangat baik,  tidak hanya menyegarkan,air kelapa  juga menghidrasi tubuh dengan efektif.
di tengah cuaca panas seperti sekarang, terutama di siang hari, penting untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi. salah satu cara yang nikmat dan sehat adalah dengan minum air kelapa.
dari berbagai sumber, air kelapa mengandung elektrolit alami seperti kalium, natrium, dan magnesium, yang membantu menggantikan cairan dan mineral yang hilang melalui keringat.
berikut manfaat mengonsumsi air kelapa saat cuca panas:
1. memberikan hidrasi. 
air kelapa mengandung antioksidan dan mineral yang disebut elektrolit yang bisa membantu menghindrasi tubuh. rasanya juga menyegarkan dan alami, cocok untuk mengatasi cuaca panas. jika kamu sedang merasa dehidrasi atau hanya ingin minuman yang ringan dan menyehatkan, air kelapa adalah opsi yang sangat bagus.
baca juga:mengkudu, ini khasiatnya bagi kesehatan
baca juga:kaya akan protein, ini khasiat ikan kakap untuk kesehatan 
kandungan kalium, natrium, dan magnesium pada air kepala muda dapat membantu menggantikan cairan dan mineral yang hilang melalui keringat.
rasanya juga menyegarkan dan alami, cocok untuk mengatasi cuaca panas. jika kamu sedang merasa dehidrasi a
2. keseimbangan cairan dalam tubuh 
air kelapa pada dasarnya adalah air dengan tambahan karbohidrat dan elektrolit, termasuk natrium, kalium, magnesium, dan klorida.
elektrolit adalah mineral yang dapat membantu menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh dengan mengatur jumlah air yang masuk dan keluar dari sel. 
juga membantu menjaga keseimbangan ph, tekanan darah, dan detak jantung tubuh. ketidakseimbangan jumlah air atau elektrolit dalam tubuh berpotensi menyebabkan dehidrasi.
 seseorang dapat kehilangan elektrolit jika sakit dan mengalami muntah atau diare terus-menerus.  
orang yang banyak berkeringat karena cuaca panas atau melakukan latihan intensitas tinggi yang berkepanjangan juga berisiko kehilangan elektrolit dan dehidrasi jika mereka tidak minum cukup cairan.
3. mendukung performa dan pemulihan
air kelapa sangat baik  untuk kesehatan, terlebih setelah olahraga.
beberapa penelitian menunjukkan bahwa minum air kelapa sebelum atau setelah berolahraga bisa memberikan manfaat lebij untuk performa dan pemulihan daripada minum air putih atau minuman olahraga.
sebuah studi yang menilai manfaat air kelapa terhadap performa atletik melaporkan bahwa minum air kelapa sebelum berolahraga di cuaca yang panas memperpanjang waktu yang dibutuhkan peserta untuk mencapai kelelahan dibandingkan dengan jika minum air biasa, meskipun bedanya hanya beberapa detik.
hal ini mungkin karena elektrolit utama yang hilang melalui keringat adalah natrium, tetapi elektrolit utama yang ditemukan dalam air kelapa adalah kalium.
4. menambah energi
air kelapa juga memiliki rasa manis alami yang menawarkan sumber karbohidrat berkualitas lebih tinggi daripada minuman manis seperti soda dan minuman berenergi.
namun, beberapa produk air kelapa mengandung gula tambahan, pastikan untuk memilih produk tanpa tambahan gula atau pemanis. gula alami dalam air kelapa juga dapat memasok tubuh dengan energi cepat, yang sangat penting selama latihan berat.
tubuh tidak memanfaatkan protein dan lemak seefisien karbohidrat selama aktivitas fisik, jadi mengisi tubuh dengan gula alami seperti yang ditemukan dalam air kelapa dapat membantu selama latihan ketahanan yang lama.
5. menurunkan tekanan darah
minum air kelapa dapat membantu mengelola tekanan darah. minuman ini kaya akan kalium. kalium dapat membantu menurunkan tekanan darah dengan membuang kelebihan natrium dari tubuh dan mengurangi tekanan pada dinding pembuluh darah.
mengonsumsi kelapa juga membantu mengobati hipertensi (tekanan darah tinggi) dan kondisi kardiovaskular lainnya karena membantu membuang kelebihan natrium dari tubuh.
6. membantu mencegah batu ginjal
mengonsumsi makanan dan minuman yang kaya kalium seperti air kelapa juga dapat menurunkan risiko batu ginjal, karena kalium mencegah tubuh melepaskan terlalu banyak kalsium dalam urin.
studi lain menemukan bahwa minum air kelapa meningkatkan kadar kalium, klorida, dan sitrat dalam urin, yang semuanya dapat membantu menurunkan risiko terbentuknya batu ginjal. studi ini difokuskan pada orang-orang yang tidak memiliki riwayat batu ginjal.
itulah beberapa khasiat mengonsumsi air kepala saat cuaca panas, tidak hanya menyegarkan, tetapi juga bermanfaat bagi kesehatan tubuh secara keseluruhan. pastikan untuk memilih air kelapa yang tidak mengandung tambahan gula atau bahan tambahan lainnya untuk mendapatkan manfaat maksimal, semoga bermanfaat. (**)