Ini Cemilan Malam yang Sehat dan Tidak Bikin Gemuk

Reporter: Endang S |

Editor: Asrianto |

Sabtu , 18 Nov 2023 - 19:00

Salah satu cemilan sehat-Istimewa/Bengkulu Ekspress-

ini cemilan malam yang sehat dan tidak bikin gemuk                            harianbe- anda sering lapar saat malam hari? namun anda juga takut terlalu banyak makan akan berdampak pada naiknya berat badan? 
 
hal ini wajar dirasakan bagi banyak orang yang sedang berjuang  mendapatkan tubuh ideal. namun, anda juga tidak bisa mengabaikan kesehatan.
baca juga: terima 958 laporan sms penipuan online, kominfo ajak masyarakat lawan penipuan online, ini caranya

baca juga: mitsubishi xforce mulai di distribusi bulan ini, wartawan diajak lihat langsung produksinya

karena disaat perut yang lapar tentu  dapat mempengaruhi waktu dan kualitas tidur. 
 
imbas orang yang kurang tidur memiliki kecenderungan untuk mengonsumsi makanan yang tinggi kalori sehingga berujung pada peningkatan berat badan. 
 
kini tidak perlu khawatir,  karena ada cemilan  sehat yang dapat mengganjal perut lapar,  dan tidak mempengaruhi berat badan. 
 
berikut cemilan malam yang sehat dan  bisa menurunkan berat badan 
 
1. pisang  
makanan sehat cocok dikonsumsi saat malam hari adalah buah pisang, buah ini memiliki kalori yang cukup untuk membuat tubuh tetap kenyang saat tidur.
kandungan tryptophan dalam pisang dapat membantu meningkatkan kualitas tidur  serya membantu menurunkan berat badan. 
 
2. telur rebus  
telur  rebus merupakan salah satu cemilan sehat yang dapat dikonsumsi saat malam hari.
cemilan sumber protein ini  tentu mampu menahan rasa lapar  dan  membantu  anda tidur nyenyak tanpa khawatir berat badan naik. 
 
3. oatmeal  
oatmeal kerap menjadi menu sarapan andalan bagi orang-orang yang sedang diet. namun karena mudah dibuat, oatmeal juga jadi camilan untuk disantap sebelum tidur.
kandungan karbohidrat dalam oatmeal dapat merangsang tubuh untuk memproduksi hormon serotonin.
hormon ini berperan dalam menurunkan tingkat stres dan membuat pikiran menjadi lebih rileks sehingga lebih mudah tertidur.
 
4. susu cokelat rendah lemak 
salah satu cemilan sehat yang cocok dikonsumsi saat malam hari adalah susu cokelat rendah lemak dan  gulanya sedikit.
mengonsumsi cemilan ini selain dapat membantu menurunkan berat badan, kandungan kalsium didalamnya daopat menghancurkan lemak tubuh. 
 
5. ubi jalar  
salah satu cemilan sehat untuk mengganjal perut lapar saat malam hari adalah mengonsumsi ubi jalar, tidak perlu kahawatir dengan rasa manisnya, karena ubi jalar memiliki indeks glikemik rendah.
kemudian kandungan serat dan antioksidan pada ubi jalar dapat membantu melancarkan saluran pencernaan 
 
6. popcorn  atau berondong jagunng 
pengganjal perut lapar di malam hari adalah porpcorn, makanan terbuat dari bahan jagung ini rendah kalori namun tinggi serat.
kendati  masuk dalam cemilan sehat, namun saat mengonsumsi popcorn tidak diperkenankan menambah rasa seperti gula, garam dan perasa lainnya. 
 
itulah beberapa  cemilan sehat dan mudah diperoleh untuk mengganjal perut lapar dan tidak takut dan khawatir kalau berat badan naik, silahkan dicoba. (**)