Tak Banyak Yang Tahu, 10 Buah Yang Tidak Boleh Dikonsumsi Setiap Hari

Reporter: Endang |

Editor: Endang S |

Senin , 16 Sep 2024 - 19:49

ilustrasi makan pisang-Istimewa/Bengkulu Ekspress-

tak banyak  yang tahu, 10 buah yang tidak boleh dikonsumsi setiap hari                             harianbengkuluekspress.id- mengonsumsi buah-buahan adalah bagian penting dari diet sehat dan memberikan banyak manfaat kesehatan. 
namun, ada beberapa alasan mengapa mungkin tidak ideal untuk mengonsumsi buah tertentu setiap hari atau dalam jumlah yang sangat besar.
mengonsumsi buah untuk mendapatkan manfaat nutrisi yang berbeda, mengonsumsi buah yang sama setiap hari  bisa menimbulkan masalah bagi tubuh. seperti kandungan gula berlebih, alergi dan sensitivitas, interaksi dengan otot hingga masalah pencernaan. 
berikut buah yang sebaiknya tidak dimakan setiap hari, beserta penjelasan mengenai siapa yang harus menghindarinya dan dampaknya.
1. mangga
meskipun mangga mengandung vitamin c dan folat yang bermanfaat, konsumsi mangga setiap hari tidak dianjurkan bagi penderita diabetes atau yang sedang menurunkan berat badan karena tingginya kadar gula alami dalam buah.
2. tomat
tomat mengandung likopen, tetapi juga cukup asam. bagi penderita asam lambung, tomat bisa memperparah gejala seperti refluks asam. meski tomat menyehatkan, konsumsi berlebihan dapat menyebabkan.
baca juga:7 kebiasaan pagi yang bisa bikin gemuk, nomor 3 paling sering dilakukan 
baca juga:baik untuk kesehatan, yuk kenali khasiat minum teh tawar setiap hari 
3.  leci
buah leci mengandung 29 gram gula per cangkir, yang cukup tinggi dibandingkan buah lain. meskipun kaya akan vitamin c dan kalium, konsumsi berlebihan dapat menjadi masalah bagi yang sedang menjaga asupan karbohidrat atau gula. terlalu banyak mengonsumsi leci bisa menyebabkan peningkatan gula darah secara signifikan.
4. kurma
kurma dikenal dengan rasanya yang manis dan tekstur karamelnya. meski kaya akan kalium, tembaga, dan magnesium, kurma mengandung gula dan karbohidrat yang tinggi.
 orang yang menjalani diet rendah gula atau karbohidrat sebaiknya membatasi konsumsi kurma karena dapat mempengaruhi kadar gula darah dan berat badan.
5. alpukat
alpukat kaya akan lemak sehat, tetapi juga tinggi kalori, yaitu 240 kalori per cangkir. bagi yang mencoba mengurangi asupan kalori untuk menurunkan berat badan, mengonsumsi alpukat secara berlebihan bisa menghambat proses penurunan berat badan. meskipun sehat, porsi alpukat perlu dibatasi.
6.jeruk
meski kaya akan vitamin c dan serat, jeruk sama seperti tomat. buah ini memiliki tingkat keasaman tinggi yang bisa memicu gejala asam lambung.
orang dengan kondisi gerd sebaiknya membatasi konsumsi jeruk, terlebih apabila sedang kambuh, untuk menghindari gangguan pencernaan seperti mulas dan nyeri ulu hati.
baca juga:viral salad timun di media sosial, intip kandungan nutrisi dan manfaatnya bagi kesehatan
baca juga:dapat turunkan kadar asam urat, ini manfaat rebusan daun kumis kucing untuk kesehatan 
7. grapefruit
buah grapefruit atau jeruk limau gedang memiliki rasa asam yang tajam dan kaya akan vitamin a serta c. namun, grapefruit juga dapat memicu gejala asam lambung.
orang yang memiliki masalah pencernaan, terutama gerd, disarankan untuk tidak terlalu sering mengonsumsi grapefruit agar tidak memperburuk kondisi mereka.
8.plum kering (prune)
plum kering sering digunakan sebagai obat alami untuk sembelit karena tingginya kandungan serat. namun, satu cangkir prune mengandung 418 kalori dan 66 gram gula. mereka yang ingin menghindari asupan kalori atau gula yang tinggi sebaiknya membatasi konsumsi prune.
9. pisang
pisang kaya akan kalium, yang penting bagi fungsi tubuh, tetapi konsumsi berlebihan dapat menyebabkan gangguan pada keseimbangan elektrolit, terutama bagi mereka dengan masalah ginjal.
pisang juga mengandung kalori dan gula alami yang cukup tinggi, yang dapat berkontribusi pada peningkatan berat badan jika dikonsumsi secara berlebihan.
10. . buah-buahan kering
buah-buahan kering seperti kismis, aprikot, dan mangga mengandung lebih banyak gula dan kalori dibandingkan buah segarnya, terlebih yang memang diolah sebagai manisan. 
bagi yang ingin menurunkan asupan gula, sebaiknya mengonsumsi buah kering dalam porsi kecil karena tingginya kandungan kalori dan gula dapat berkontribusi pada penambahan berat badan.
itulah jenis-jenis buah yang tidak boleh dikonsumsi setiap hari, 
buah-buahan adalah bagian penting dari diet sehat dan memberikan banyak manfaat kesehatan. namun, ada beberapa alasan mengapa mungkin tidak ideal
untuk mengonsumsi buah tertentu setiap hari atau dalam jumlah yang sangat besar bisa berdampak pada kesehatan, semoga bermanfaat. (**)