Makanan Kaya Vitamin K Untuk Tulang Kuat Aman Dikonsumsi Setiap Hari, Ini Daftarnya

Reporter: Endang |

Editor: Endang S |

Sabtu , 12 Oct 2024 - 16:11

Tangkap Layar,Buah Bluberry-Istimewa/Bengkuluekspress-

makanan kaya vitamin k untuk tulang kuat aman dikonsumsi setiap hari, ini daftarnya                             harianbengkuluekspress.id- makanan yang mengandung vitamin k dikenal baik untuk kesehatan. pasalnya, vitamin k mempunyai peran penting untuk proses pembekuan darah dan kesehatan tulang.
vitamin ini membantu mencegah pembekuan darah, meningkatkan kesehatan tulang dan mengatur kadar kalsium dalam darah.
vitamin k juga dapat meningkatkan memori episodik pada orangtua. vitamin k juga menstabilkan tekanan darah.
untuk memastikan asupan vitamin k tidak kurang,vitamin k dapat diperoleh dari berbagai jenis makanan.
berikut beberapa makanan yang mengandung tinggi vitamin k  yaitu: 
1. brokoli 
brokoli adalah sayuran super dengan nilai gizi yang luar biasa. 
makanan super ini dikenal kaya akan vitamin k, serat, protein, zat besi, kalium, kalsium, selenium, dan magnesium.
sangat cocok dikonsumsi bagi orang yang ingin meningkatkan kepadatan tulang dan membentuk otot. 
baca juga:rp 18 miliar bpjs kesehatan gratis, dianggarkan dalam apbd 2025
baca juga:rutin minum air hangat setiap pagi, ternyata ini khasiatnya bagi kesehatan
2. alpukat
makanan superfood  selanjutnya adalah alpukat, makanan super ini mengandung berbagai macam nutrisi dan merupakan sumber vitamin k. 
alpukat juga mengandung magnesium.
3. blueberry 
selanjutnya makanan yang tinggi vitamin k adalah blueberry. buah ini dikenal memiliki kandungan vitamin c dan flavonoid yang berfungsi sebagai antioksidan.
selain itu, blueberry juga mengandung vitamin k, yang mengurangi faktor risiko penyakit jantung dan menurunkan kadar kolesterol ldl dan tekanan darah.
4. telur
telur dikenal dengan kandungan proteinnya yang tinggi. telur juga mengandung mineral pentingseperti vitamin k, asam folat dan selenium.
mengonsumsi telur secara teratur sangat ideal untuk tubuh. hal ini karena telur menyediakan nutrisi dalam jumlah yang cukup untuk pertumbuhan otot yang optimal dan menjaga tulang tetap kuat.
telur membantu meningkatkan kadar high-densitylipoprotein (hdl), atau kolesterol baik, kadar hdl yang lebih tinggi dapat mengurangi risiko penyakit jantung.
baca juga:daun sirsak berkhasiat bagi kesehatan, berikut manfaatnya
baca juga:musim hujan, waspada dbd, ini imbauan kepala dinas kesehatan kabupaten kaur
5. pisang
pisang dikenal buah yang kaya serat, buah ini sering digunakan sebagai makanan ideal untuk menurunkan berat badan dan juga membantu menurunkan tekanan darah tinggi.
buah berwarna kuning ini juga dikenal dengan kandungan vitamin k yang tinggi dan nutrisi penting lainnya. vitamin k dalam pisang mudah diserap oleh tubuh dan membantu memetabolisme karbohidrat dan lemak menjadi energi.
wajar saja  buah ini sangat digandrungi para pejuang penurun berat badan.  pisang membantu mengeluarkan bahan kimia dari hati dan ginjal serta menjaga sistem saraf tetap sehat.
itulah lima makanna yang mengandung tinggi vitamin k, mengonsumsi vitamin ini  berperan penting dalam sintesis protein-protein yang terlibat dalam pembekuan darah, serta dalam metabolisme kalsium di tulang dan jaringan lainnya. kekurangan vitamin k dapat mengakibatkan gangguan pembekuan darah dan masalah kesehatan lainnya, semoga bermanfaat. (**)