5 Makanan Yang Bisa Membuat Bahagia ,Buruan Dicoba

Reporter: Endang |

Editor: Endang S |

Senin , 06 Jan 2025 - 21:43

konsumsi telur bisa membuat orang bahagia-Istimewa/Bengkulu Ekspress-

5 makanan yang bisa membuat  bahagia ,buruan dicoba                            harianbengkuluekspress.id- bahagia adalah perasaan positif yang muncul ketika kita merasa puas, damai, atau penuh kegembiraan dalam hidup. setiap orang mungkin merasakan kebahagiaan dengan cara yang berbeda-beda.
makanan adalah salah satu cara untuk meningkatkan suasana hati dan kebahagiaan. makanan memang memiliki pengaruh terhadap suasana hati kita. 
beberapa makanan dapat merangsang pelepasan hormon yang membuat kita merasa lebih bahagia dan tenang.
nutrisi dalam makanan meningkatkan produksi bahan kimia peningkat suasana hati tubuh seperti serotonin dan dopamin, yang mengatur suasana hati dan meningkatkan kualitas tidur. 
dopamin, di sisi lain, mengatur motivasi, perhatian, dan penghargaan emosional. kepuasan yang anda rasakan saat mencapai suatu tujuan sebagian disebabkan oleh peningkatan dopamine.
baca juga:dibuka mulai februari 2025, begini cara melakukan pemeriksaan kesehatan gratis saat ulang tahun 
baca juga:terkenal sebagai bumbu masak, ini 7 manfaat kemiri untuk kesehatan 
berikut lima makanan yang dapat  membuat anda bahagia yaitu 
1. telur
telur utuhb terutama putih telur dan kuning telur, adalah salah satu makanan yang membuat anda bahagia. kuning telur mengandung vitamin d dan lutein yang dapat meningkatkan suasana hati anda. 
lutein, di sisi lain, adalah antioksidan dan dikatakan dapat meredakan stres dan meningkatkan suasana hati.
2. selai kacang 
selai kacang kaya akan vitamin b niasin. kekurangan niasin tidak hanya terkait dengan depresi, tapi juga 'mendukung produksi neurotransmitter'. tidak hanya itu, selai kacang juga telah dikaitkan dengan peningkatan fungsi memori dan respon stres.
3. . kurma
 kurma sering digunakan sebagai makanan ringan karena teksturnya yang kenyal dan rasa manisnya yang sedang. namun, kurma memiliki manfaat lain. kurma medjool adalah sumber antioksidan selenium yang baik, yang dapat membantu mengurangi gejala depresi.
baca juga:hati-hati, meskipun berkhasiat bagi kesehatan, ini dampak negatif mengonsumsi udang
baca juga:mulai februari 2025, ada program cek kesehatan gratis, ini jenis penyakit yang dilayani
4. karbohidrat mengonsumsi karbohidrat menyebabkan otak melepaskan neurotransmitter serotonin yang meningkatkan suasana hati. saat anda merasa sedih, yang terbaik adalah memilih karbohidrat berkualitas baik. misalnya, makanlah makanan kaya serat seperti roti gandum, buah dan sayuran.
5. pisang
pisang kaya akan vitamin b6, yang diperlukan untuk memproduksi serotonin, neurotransmitter yang mempengaruhi suasana hati dan perasaan bahagia.
demikian lima makanan yang membuat seseorang bahagia. dengan mengonsumsi makanan ini secara seimbang, kita dapat merasa lebih bahagia dan bertenaga. selain itu, pola makan yang sehat juga berperan penting dalam kesehatan mental secara keseluruhan, semoga bermanfaat. (**)