Jarang Jalan Kaki, Ini Dampak Negatifnya

Reporter: Asri |

Editor: Asrianto |

Minggu , 03 Dec 2023 - 09:00

dampak jarang jalan kaki-Ilustrasi Istimewa/Bengkulu Ekspress-

jarang jalan kaki, ini dampak negatifnya                            harianbe - untuk menjaga kebugaran, kita dianjurkan untuk rutin olahraga. tidak harus yang berat, olahraga rigan bisa dilakukan.
diantaranya jalan kaki. sebab, jalan kaki ini merupakan olahraga paling sederhana yang bisa dilakukan kapan saja dan di mana saja.
baca juga: retinol bermanfaat untuk wajah dan kulit, begini cara penggunaannya

baca juga: membersihkan wajah dengan air biasa, manfaat dan frekuensi penggunaanya

olahraga sederhana ini sangat disarankan bagi mereka yang memiliki permasalahan lutut, pergelangan kaki, punggung, dan kelebihan berat badan.
adapun dampak negatif bagi orang yang jarang berolahraga atau jarang jalan kaki, yaitu:
1. pinggul terasa kaku
jalan kaki adalah cara yang tepat untuk melemaskan pinggul yang tegang atau kaku. saat anda jarang jalan kaki, pinggul menjadi bagian tubuh yang paling pertama merasakannya.
dengan jalan kaki bisa meredakan nyeri pinggul akibat kebiasaan duduk dalam jangka waktu yang lama.
2. daya tahan tubuh melemah 
ketika rutinitas jalan kaki berhenti, anda akan kehilangan sedikit daya tahan tubuh. hal ini karena sistem kardiovaskular tidak mendapatkan rangsangan harian yang sama.
anda juga mungkin akan mengalami keterbatasan gerak tubuh akibat terlalu jarang jalan kaki.
untuk menjaga daya tahan tubuh dan menjaga kesehatan jantung, usahakan untuk melakukan setidaknya 150 menit latihan aerobik intensitas sedang setiap minggu. 
 
3. nyeri punggung
ketika anda berhenti jalan kaki. anda mungkin akan merasakan nyeri pada punggung apalagi jika rutinitas menuntut anda duduk lebih lama.
hal ini kerana adaya penurunan pelepasan endorfin dan tingkat aktivitas gerak yang rendah sehingga memunculkan rasa sakit.
baca juga: masyarakat jangan panik, cegah pneumonia, dokter sarankan ini

4. nyeri pergelangan kaki
berhenti jalan kaki bisa memicu munculnya nyeri di pergelangan kaki ketika anda memulai rutinitas itu lagi.
jalan kaki disarankan untuk dilakukan secara perlahan dan bertahap, setidaknya selama satu bulan.
mulai dengan 10 menit berjalan kaki setiap kali, lanjutkan hingga 30 atau 60 menit atau lebih lama. beri jedah waktu untuk beristirahat.
demikianlah informasi ini. semoga bermanfaat. (*)