Bisa Menurunkan Kolesterol, Ini Manfaat Makan Kubis Bagi Kesehatan Tubuh

Reporter: Endang |

Editor: Endang S |

Selasa , 18 Feb 2025 - 14:51

Sayuran Kol atau kubis memiliki banyak manfaat bagi tubuh yang belum banyak diketahui -Tangkaplayar/bengkuluekspress-

Menarik, kan, manfaat yang bisa didapatkan dari kol yang tampaknya sederhana? Dengan memasukkannya ke dalam menu harian, kamu bisa merasakan banyak keuntungan untuk kesehatan yang tak terduga! Kamu biasanya konsumsi kol dengan cara apa saja? semoga bermanfaat. (**)

bisa menurunkan kolesterol, ini manfaat makan kubis  bagi  kesehatan tubuh                            harianbengkuluekspress.id- kol atau kubis  sayuran yang mudah ditemukan di indonesia. pemilik nama brassica oleracea memiliki bentuk kepala bulat padat dengan daun yang agak tebal dan berkerut. kol ini bisa berwarna hijau atau ungu (merah).
sayuran kaya nutrisi yang menjaga tubuh tetap sehat. makan sayur kol secara rutin memang sangat baik untuk kesehatan! kol kaya akan serat, vitamin c, vitamin k, dan berbagai antioksidan. 
sayuran ini biasanya diolah menjadi salad, sandwich, atau sekadar ditumis, kubis juga merupakan salah satu sayuran yang paling terjangkau dan mudah didapat. 
baca juga: kaya akan nutrisi, berikut manfaat buah naga untuk pogram kehamilan 
baca juga:makan gambas secara rutin, bisa terhindar dari penyakit ini 
berikut beberapa manfaat kubis yang baik untuk kesehatan:
1. meningkatkan kesehatan pencernaan
kandungan fitosterol (sterol tumbuhan) dan serat tak larut pada kubis dapat membantu menjaga kesehatan sistem pencernaan, dan pergerakan usus yang teratur.
kubis memicu bakteri baik di usus yang melindungi sistem kekebalan tubuh dan menghasilkan nutrisi penting.
hal ini terutama berlaku saat seseorang mengonsumsi kubis fermentasi dalam kimchi atau asinan kubis.
2. melindungi jantung
antosianin yang ditemukan dalam kubis membantu mengatasi lebih dari peradangan. 
penelitian menunjukkan kubis menambah manfaat kesehatan dengan mengurangi risiko penyakit jantung.
para ilmuwan menemukan 36 jenis antosianin yang berbeda dalam kubis, dapat dijadikan pilihan yang sangat baik untuk kesehatan kardiovaskular.
baca juga:dikenal sebagai ratu buah, ini manfaat buah manggis bagi kesehatan dan kecantikan 
baca juga:berat badan jadi ideal, ini manfaat buah naga merah untuk kesehatan 
3. meningkatkan sistem kekebalan tubuh
kubis mengandung vitamin c yang dikenal sebagai asam askorbat, memiliki banyak manfaat untuk tubuh. vitamin c membantu produksi kolagen dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
selain itu, vitamin ini juga membantu tubuh dalam menyerap zat besi dari makanan nabati.
4. menurunkan tekanan darah
kalium adalah mineral dan elektrolit yang membantu tubuh mengendalikan tekanan darah.
satu cangkir kubis merah dapat memberikan jumlah kalium sehat, 6 persen dari nilai harian yang direkomendasikan.
ini dapat membantu menurunkan tekanan darah dan mengurangi risiko penyakit.
baca juga:berat badan jadi ideal, ini manfaat buah naga merah untuk kesehatan 
baca juga:baik untuk pria, ini manfaat buah semangka
5. menurunkan kadar kolesterol
terlalu banyak kolesterol low density lipoprotein (ldl) atau kolesterol jahat, dapat 
menyebabkan masalah jantung, terlebih saat menumpuk di arteri. kubis mengandung dua zat, yakni serat dan fitosterol yang bersaing dengan kolesterol untuk diserap sistem pencernaan.
pada akhirnya, kedua zat itu akan mengurangi kadar kolesterol jahat dan meningkatkan kesehatan. 
menarik, kan, manfaat yang bisa didapatkan dari kol yang tampaknya sederhana? dengan memasukkannya ke dalam menu harian, kamu bisa merasakan banyak keuntungan untuk kesehatan yang tak terduga! kamu biasanya konsumsi kol dengan cara apa saja? semoga bermanfaat. (**)