Agar Berat Badan Tidak Naik, Ini Batas Aman Makan Kue Lebaran

Reporter: Endang |

Editor: Endang S |

Selasa , 01 Apr 2025 - 05:34

berbagai kue kering lebaran idul fitri -Istimewa/Bengkuluekspress.-

Harianbengkuluekspress.id-Saat Lebaran, kue-kue lebaran memang menjadi sajian yang tidak bisa dilewatkan.

Sajian makanan yang beraneka ragam hidangan nikmat. Selain opor ayam serta rendang, ada juga kue-kue khas seperti nastar, kastengel, serta putri salju selalu menguggah selera.

Namun, seperti halnya dengan segala sesuatu yang berlebihan, makan kue juga perlu dibatasi agar tidak berdampak buruk pada kesehatan. Konsumsi berlebihan dapat berdampak pada kenaikan berat badan sebab kandungan gula dan lemak yang tinggi dalam kue-kue itu.

Dikutip dari berbagai sumber, mengonsumsi saat lebaran harus dibatasi, agar berat badan tetap terjaga.

Batas makan kue lebaran yang aman untuk kesehatan dapat berbeda-beda untuk setiap orang, tergantung pada kondisi kesehatan dan kebutuhan kalori.

Namun, secara umum, ada beberapa pedoman yang bisa diikuti agar tetap bisa menikmati kue lebaran tanpa mengganggu kesehatan:

Menurut dokter Levina Avissa dari Klinik Sirka BSD menyebutkan bahwa kue-kue Lebaran biasanya memiliki kandungan gula dan lemak tinggi akibat penggunaan gula, margarin, dan juga telur, khususnya bagian kuning telur. Satu kue kering itu mengandung sekitar 40 kalori.

"Oleh karena itu, penting untuk menikmatinya dalam jumlah yang wajar," kata Levina.

Ia menyarankan, agar kue Lebaran sebaiknya dinikmati hanya pada acara tertentu atau hari istimewa, bukan buat dikonsumsi setiap hari.

Usahakan untuk tidak makan lebih dari 3-4 potong kue dalam satu hari. Menyantap kue dalam jumlah banyak sekaligus supaya tidak menumpuk kalori berlebih.

Konsumsi Makanan dan Minuman Tinggi Gula Terhadap Kolesterol dan Asam Urat.

Jika berlebihan menyantap makanan manis seperti kue Lebaran bukan hanya membuat berat badan naik. Konsumsi gula berlebih bisa memengaruhi peningkatan kadar kolesterol dan asam urat di dalam tubuh.

agar berat badan tidak naik,  ini batas  aman  makan kue lebaran                             harianbengkuluekspress.id-saat lebaran, kue-kue lebaran memang menjadi sajian yang tidak bisa dilewatkan. 
sajian makanan yang  beraneka ragam hidangan nikmat. selain opor ayam serta rendang, ada juga kue-kue khas seperti nastar, kastengel, serta putri salju selalu menguggah selera.
namun, seperti halnya dengan segala sesuatu yang berlebihan, makan kue juga perlu dibatasi agar tidak berdampak buruk pada kesehatan.  konsumsi berlebihan dapat berdampak pada kenaikan berat badan sebab kandungan gula dan lemak yang tinggi dalam kue-kue itu.
dikutip dari berbagai sumber, mengonsumsi saat lebaran harus dibatasi, agar berat badan tetap terjaga. 
batas makan kue lebaran yang aman untuk kesehatan dapat berbeda-beda untuk setiap orang, tergantung pada kondisi kesehatan dan kebutuhan kalori.
baca juga:tidak baik untuk kesehatan, 5 bahaya terlalu sering keramas
baca juga:waspada, ini dampak buruk tidur dengan rambut basah untuk kesehatan
 namun, secara umum, ada beberapa pedoman yang bisa diikuti agar tetap bisa menikmati kue lebaran tanpa mengganggu kesehatan:
menurut dokter levina avissa dari klinik sirka bsd menyebutkan bahwa  kue-kue lebaran biasanya memiliki kandungan gula dan lemak tinggi akibat penggunaan gula, margarin, dan juga telur, khususnya bagian kuning telur. satu kue kering itu mengandung sekitar 40 kalori. 
"oleh karena itu, penting untuk menikmatinya dalam jumlah yang wajar," kata levina.
ia menyarankan, agar kue lebaran sebaiknya dinikmati hanya pada acara tertentu atau hari istimewa, bukan buat dikonsumsi setiap hari. 
usahakan untuk tidak makan lebih dari 3-4 potong kue dalam satu hari. menyantap kue dalam jumlah banyak sekaligus supaya tidak menumpuk kalori berlebih.
konsumsi makanan dan minuman tinggi gula terhadap kolesterol dan asam urat. 
jika berlebihan menyantap makanan manis seperti kue lebaran bukan hanya membuat berat badan naik. konsumsi gula berlebih bisa memengaruhi peningkatan kadar kolesterol dan asam urat di dalam tubuh.
baca juga: kaya akan nutrisi, berikut manfaat buah naga untuk pogram kehamilan 
baca juga:meningkatkan kesehatan otak, berikut manfaat buah ciplukan 
dijelaskannya, gula tambahan dalam kue lebaran atau minuman manis dapat menurunkan kadar kolesterol baik (hdl) dan meningkatkan trigliserida, yang memberikan kontribusi pada risiko penyakit jantung.
sementara itu, fruktosa dalam gula juga dapat memicu peningkatan asam urat, yang berisiko menyebabkan serangan gout, terlebih bagi mereka yang sudah memiliki riwayat asam urat tinggi.
makan secukupnya dan menikmati rasa.
supaya tetap bisa menikmati hidangan lebaran tanpa khawatir, levina mengingatkan agar mengatur porsi dan mengimbangi dengan makanan kaya serat dan aktivitas fisik yang cukup.
kemudian, saat libur lebaran bukan berarti aktivitas berkurang. sempatkan untuk berolahraga untuk meningkatkan metabolisme tubuh serta membakar lemak.(**)