Daftar Buah Yang Baik Dikonsumsi Setelah Lebaran

Harianbengkuluekspress.id- Lebaran Idulfitri  menjadi waktu untuk bersilaturahmi sambil menikmati hidangan-hidangan istimewa. 

Berbagai makanan lezatpun disajikan, mulai opor, rendang, kue kering  dan banyak lagi. Karena rasanya yang lezat, kamu mungkin akan tergoda untuk memakannya secara berlebihan. 

Tapi kamu perlu berhati-hati dengan kolesterol yang bisa melonjak naik akibat makanan yang tidak terkontrol.

Kolesterol yang tinggi dapat memicu berbagai masalah kesehatan, seperti penyakit jantung, stroke, hingga memburuknya sirkulasi darah. 

Mengonsumsi buah-buahan yang kaya akan serat, vitamin, dan mineral dapat membantu pencernaan dan memberikan energi alami. 

BACA JUGA:Srikaya, Rasanya Enak dan Manis, Ternyata Ini Khasiatnya Bagi Kesehatan

BACA JUGA:Tidak Baik Untuk Kesehatan, 5 Bahaya Terlalu Sering Keramas

Berikut adalah beberapa buah yang baik untuk dikonsumsi pasca Lebaran:

1. Apel

Apel merupakan sumber serat larut, vitamin C, dan potasium yang baik. Buah berwarna merah dan hijau ini juga kaya akan antioksidan yang penting sehingga dapat menjaga kesehatan jantung.

Konsumsi harian 100 hingga 150 gram apel utuh setiap hari dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung. Selain itu, apel mengandung pektin yang sangat tinggi, yang dapat mengikat kolesterol dalam sistem pencernaan, lalu membawa kolesterol ke hati untuk dibuang.

2. Semangka

Semangka menjadi buah berikutnya yang bisa membantu menurunkan kolesterol jahat. Secara alami semangka mengandung likopen, karotenoid yang telah terbukti menangkal radikal bebas, sehingga bisa mencegah peningkatan kadar kolesterol.

Di dalam semangka juga mengandung citrulline, yaitu asam amino yang dapat meningkatkan kadar oksida nitrat dalam tubuh, membantu pembuluh darah melebar, dan menurunkan tekanan darah.