Konsumsi Makanan Ini untuk Kesehatan Rambut

Reporter: Endang S |

Editor: Asrianto |

Kamis , 21 Dec 2023 - 10:54

menjaga kesehatan rambut-Ilustrasi Istimewa/Bengkulu Ekspress-

HARIANBE- Memiliki rambut sehat dan kuat merupakan dambaan semua orang. Untuk mewujudkan itu semua tidak hanya cukup dengan menggunakan produk perawatan.

Selain memilih sampo dan vitamin yang tepat, dianjurkan mengonsumsi makanan bernutrisi untuk menjaga kesehatan rambut secara alami.

Beberapa nutrisi yang dibutuhkan untuk menjaga kesehatan rambut adalah vitamin B6, vitamin B7 atau biotin, bitamin B12, asam folat dan protein.

Berikut pilihan makanan untuk kesehatan rambut

1. Pisang

Pisang adalah salah satu buah yang bagus untuk kesehatan rambut karena kandungan biotin dan vitamin B6 di dalamnya.

Dua kandungan tersebut, diketahui bisa membuat rambut lebih berkilau, tebal, dan kuat, sehingga bebas dari rontok.

2. Alpukat

Buah yang bagus untuk kesehatan rambut selanjutnya yaitu alpukat. Kandungan vitamin E yang ada di dalamnya dapat membantu rambut lebih kuat, sehingga terhindar dari kerontokan dan kerusakan.

Untuk mendapatkan manfaatnya, Anda bisa mengonsumsi alpukat dengan cara dijadikan jus. Juga, bisa menjadikannya masker rambut dengan cara dihaluskan dan dicampur minyak kelapa.

Kemudian oleskan ke rambut dan bilas hingga bersih.

3. Wortel

konsumsi makanan ini untuk kesehatan rambut                            harianbe- memiliki rambut sehat dan kuat merupakan dambaan  semua orang.  untuk mewujudkan itu semua tidak hanya cukup dengan menggunakan produk perawatan. 
selain memilih sampo dan vitamin yang tepat, dianjurkan mengonsumsi makanan bernutrisi  untuk menjaga kesehatan rambut secara alami. 
baca juga: sebagai pelindung kulit, apa itu skin barirer dan cara mengatasinya

beberapa nutrisi yang dibutuhkan untuk menjaga kesehatan rambut adalah vitamin b6, vitamin b7 atau biotin, bitamin b12, asam folat dan protein. 
berikut  pilihan makanan untuk  kesehatan rambut 
1. pisang 
pisang adalah salah satu buah yang bagus untuk kesehatan rambut karena kandungan biotin dan vitamin b6 di dalamnya.
dua kandungan tersebut, diketahui bisa membuat rambut lebih berkilau, tebal, dan kuat, sehingga bebas dari rontok.
2. alpukat
buah yang bagus untuk kesehatan rambut selanjutnya yaitu alpukat.  kandungan vitamin e yang ada di dalamnya dapat membantu rambut  lebih kuat, sehingga terhindar dari kerontokan dan kerusakan. 
untuk mendapatkan manfaatnya, anda bisa mengonsumsi alpukat dengan cara dijadikan jus. juga, bisa menjadikannya masker rambut dengan cara dihaluskan dan dicampur minyak kelapa.
kemudian oleskan ke rambut dan bilas hingga bersih. 
baca juga: cara efektif minum kolagen dan manfaatnya untuk kulit

3. wortel
selain buah, adapun makanan untuk kesehatan rambut lainnya yaitu wortel yang kaya akan nutrisi. 
kandungan beta karoten dan vitamin a yang ada di dalam wortel, dapat membantu pertumbuhan rambut jadi lebih cepat.
kemudian, kandungan vitamin a dalam wortel juga mampu memperkuat rambut agar tidak mudah patah dan rontok.
4. bayam
bayam  juga menjadi salah satu makanan yang baik untuk kesehatan rambut.
bayam dapat membantu menjaga kesehatan kulit kepala dan rambut, karena kandungan nutrisi  seperti vitamin a, beta karoten, folat dan vitamin c  dapat mencegah kerapuhan pada rambut.
baca juga: ini 9 manfaat temu ireng bagi kesehatan, nomor 4 belum banyak yang tahu

5. jambu biji
vitamin c memiliki banyak manfaat untuk kesehatan tubuh dan juga rambut. kandungan vitamin c dalam jambu biji memiliki sifat antioksidan yang dapat menangkal radikal bebas penyebab kerusakan rambut.
6. minyak zaitun
selain mengonsumsi makanan yang baik untuk rambut, anda juga bisa menggunakan minyak zaitun guna mengurangi ketombe hingga membuat rambut lebih berkilau.
caranya,campurkan 1-2 sendok makan minyak zaitun dengan kondisioner secukupnya. aduk kedua bahan tersebut di dalam mangkok.
aplikasikan campuran minyak zaitun dan kondisioner ke rambut hingga merata. kemudian, diamkan selama 10-20 menit, setelah itu bilas hingga bersih.
7. telur
makanan untuk kesehatan rambut selanjutnya yaitu telur yang mengandung protein dan biotin. kedua kandungan tersebut bagus untuk mengatasi rontok dan dapat memicu pertumbuhan rambut. 
baca juga: tak banyak yang tahu, ini 13 manfaat petai cina bagi kesehatan

8. daging ayam
untuk menjaga kesehatan rambut, anda perlu mengonsumsi protein yang cukup. nah, sehubungan dengan itu, daging ayam merupakan makanan untuk kesehatan rambut yang bisa anda pilih.
daging ayam sendiri kaya akan protein yang bisa mengurangi risiko rambut mudah patah dan rapuh.
9. oat
makanan untuk kesehatan rambut selanjutnya yaitu oat. makanan ini bisa membantu anda mengatasi berbagai masalah, seperti rambut kering, rontok, dan kulit kepala gatal.
caranya, campurkan oatmeal dengan susu segar dan minyak almond hingga teksturnya mengental. aplikasikan campuran tersebut ke rambut hingga merata dan tunggu sekitar 15-20 menit.
jika sudah, bilas rambut hingga tidak ada sisa masker yang masih menempel.
10.ubi
selanjutnya, makanan untuk kesehatan rambut yaitu ubi yang kaya akan beta karoten.
baca juga: alami sakit kepala, redakan dengan ramuan alami ini

kandungan ini kemudian diubah menjadi vitamin a oleh tubuh yang memicu produksi sebum, sehingga kelembapan rambut bisa tetap terjaga.
vitamin a yang ada dalam ubi dapat merangsang pertumbuhan rambut sekaligus mencegah kerontokan.
 
itulah beberapa jenis makanan yang dapat membantu merawat rambut sehat  dan berkilau.  selain mudah didapat, anda dapat merekomendasikan makanan tersu tiap hari pada menu harianmu, semoga bermanfaat. (**)