Ini Jenis Makanan yang Bisa Menurunkan Kecerdasan Otak

Reporter: Asri |

Editor: Asrianto |

Jumat , 12 Jan 2024 - 15:50

makanan yang bisa turunkan kecerdasan otak-Ilustrasi Istimewa/Bengkulu Ekspress-

ini jenis makanan yang bisa menurunkan kecerdasan otak                            harianbe - diantara makanan yang kita konsumsi setiap hari, ternyata ada yang bisa menurunkan kecerdasan otak. sehingga, jika kita rutin konsumsi,  maka kecerdasan kita bisa berkurang.
sehingga, saat mau mengkonsumsi makanan, kita harus berhati-hati. pasalnya, meskipun itu enak dan manis, namun bisa berdampak negatif terutama pada otak kita.
baca juga: pegal linu, ini resep alami untuk mengatasinya

adapun jenis makanan yang bisa menurunkan kecerdasan otak dan sebaiknya kita hindari adalah sebagai berikut:
1. makanan tinggi gula
makanan tinggi gula, seperti cokelat, es krim, dan kukis. makanan ini dapat berdampak buruk pada fungsi otak.
mengonsumsi gula dalam jangka panjang dapat menimbulkan berbagai masalah neurologis, menurunkan daya ingat hingga memengaruhi kemampuan otak untuk belajar.
oleh karena itu, kita disarankan untuk membatasi asupan gula yang masuk ke dalam tubuh agar tidak berlebihan.
2. pemanis buatan
pemanis buatan yang dikonsumsi dalam waktu yang lama bisa berbahaya untuk kesehatan, terutama otak.
pemanis buatan yang dikonsumsi dalam jumlah banyak bisa menyebabkan kerusakan otak dan menurunkan kapasitas kognitif.
maka dari itu, tidak ada yang lebih menguntungkan dari mengonsumsi makanan manis secara berlebihan, karena lebih banyak merugikannya bagi daya ingat.
3. makanan cepat saji
makanan cepat saji ternyata terdapat beberapa risiko buruk bagi kesehatan yang harus diwaspadai. makanan ini mengandung lemak jenuh yang bisa menyebabkan berbagai macam penyakit, seperti obesitas hingga kanker.
mengonsumsi makanan cepat saji dapat memengaruhi produksi dopamin, yaitu hormon di dalam otak yang dapat meningkat secara alami saat seseorang sedang mengalami perasaan.
hormon ini juga dapat memelihara fungsi kognitif, kapasitas belajar, kewaspadaan, motivasi dan memori.
oleh karena itu, penting untuk menghindari semua makanan berlemak berlebih, seperti makanan cepat saji dan makanan yang melalui proses penggorengan berkali-kali.
baca juga: agar awet dan tak bau, ini cara merawat behel gigi

4. makanan olahan atau makanan instan
mengonsumsi makanan olahan, seperti mie instan, spaghetti, sosis, dan nugget ternyata bisa memengaruhi sistem saraf pusat.
makanan ini juga bisa menyebabkan penyakit otak degenaratif di kemudian hari, seperti penyakit alzheimer.
penyakit tersebut dapat menyebabkan penurunan daya ingat, menurunnya kemampuan berpikir dan berbicara seseorang. 
5. makanan yang terlalu asin
makanan asin bisa mempengaruhi tekanan darah dan punya efek buruk bagi kesehatan jantung.
mengonsumsi makanan yang mengandung banyak garam (natrium) akan memengaruhi fungsi kognitif dan mengganggu kemampuan berpikir ataupun kecerdasan otak.
6. karbohidrat halus
karbohidrat halus yang ada pada roti gandum, pasta, gula dan tepung. konsumsi karbohidrat halus secara berlebih justru dapat menurunkan daya ingat dan mengganggu fungsi otak.
bahkan, beberapa penelitian menyebutkan bahwa seseorang yang konsumsi karbohidrat berlebih dapat memperburuk daya ingat, peradangan hingga demensia.
oleh karena itu, kita disarankan untuk konsumsi makanan seperti sayuran, buah-buahan, kacang-kacangan dan biji-bijian.
baca juga: agar tidur nyenyak malam hari, ini tipsnya

7. makanan tinggi lemak trans
orang-orang yang mengonsumsi makanan tinggi lemak trans cenderung memiliki daya ingat yang buruk, volume otak yang lebih kecil, penurunan kognitif, serta risiko terkena alzheimer lebih tinggi.
umumnya, lemak trans terdapat pada makanan berupa kue kering, makanan beku, margarin, hingga produk daging olahan. untuk mencegah dan mengurangi risiko stroke, beauties bisa membatasi asupan lemak trans.
8. ikan tinggi merkuri
sejumlah ikan diketahui memiliki kadar merkuri yang cukup tinggi. misalnya saja ikan mackerel.
kadar merkuri yang tinggi bisa berubah jadi racun buat tubuh. ketika kamu mengonsumsi ikan bermerkuri tinggi maka dapat menyebabkan risiko kehilangan ingatan dan menurunnya kemampuan berpikir.
9. alkohol
orang kecanduan alkohol dapat mengakibatkan penurunan volume otak, penurunan daya ingat dan depresi.
sehingga, sebaiknya hindari minum minuma beralkohol agar otak kita tetap terjaga dan kecerdasan otak tidak menurun.
baca juga: agar tak mudah sakit musim penghujan, ini tipsnya

demikianlah jenis makanan yang jika dikonsumsi bisa menurunkan kecerdasan otak, sehingga sebaiknya dihindari. semoga bermanfaat. (*)