Agar Hidup Tenang dan Nyaman, Lakukan Hal Ini

Reporter: Asri |

Editor: Asrianto |

Kamis , 18 Jan 2024 - 11:08

Tips hidup tenang dan nyaman-Ilustrasi Istimewa/Bengkulu Ekspress-

agar hidup tenang dan nyaman, lakukan hal ini                             harianbe -  hidup tenang dan  nyaman tentu impian semua orang. orang yang hidupnya tenang dan nyaman, ia akan selalu bahagia dan tidak pernah stress.
sedangkan orang yang stress yakni orang yang mengalami tekanan dalam dirinya baik karena kesibukan maupun karena hal tertentu.
baca juga: hindari sarapan seperti ini agar gula darah tak naik

agar hidup selalu tenang dan nyaman, tidak stress meskipun tekanan berat, lakukanlah hal-hal sederhana berikut ini:
1. ambil sisi positif dari kondisi sibuk
saat tertekan, ambil sisi positifnya. dengan kita terkenan, maka pikiran stress, sehingga terjadi pelepasan adrenalin dalam reaksi terhadap stres. hal itu membantu melawan infeksi bakteri dan virus di dalam tubuh. 
 adrenalin meningkatkan detak jantung, mempertajam fungsi kognitif, dan melebarkan pupil. semua ini membantu kita untuk mempersempit fokus, mengevaluasi lingkungan, dan bereaksi untuk memenuhi tuntutan lingkungan."
sehingga dengan adanya kecemasan dan tekanan dapat sebagai motivasi untuk mencapai tujuan. 
2. kelola waktu sebaik mungkin
rencanakan hari kamu dengan bijak, identifikasi prioritas, dan alokasikan waktu untuk tugas-tugas tertentu. 
dengan menghindari menumpuknya pekerjaan dapat mengurangi tekanan yang mungkin timbul karena tenggat waktu yang mendekat.
selain itu, jangan ragu untuk mengatakan 'tidak' pada tugas-tugas yang tidak mendukung tujuan utama kamu.  sehingga hari-hari kita bisa menyenangkan.
3. rutin olahraga
olahraga secara teratur dapat membantu melepaskan endorfin, hormon kebahagiaan yang dapat mengurangi tingkat stres. 
baca juga: sikat gigi jangan terlalu keras, ini bahayanya

4. pola makan sehat
jaga pola makan seimbang dengan mengonsumsi makanan bergizi dan hindari kelebihan kafein atau gula yang dapat meningkatkan kecemasan. 
5. istirahat yang cukup
dengan istirahat cukup merupakan kunci untuk pemulihan fisik dan mental.
tidur yang cukup dapat meningkatkan kemampuan kita untuk menghadapi tantangan sehari-hari dengan lebih baik. sehingga hidup kita tenang dan nyaman
6. menekuni rutinitas produktif yang bermakna
rutinitas harian yang baik dapat memberikan struktur yang diperlukan untuk mengurangi tekanan. tetapkan tujuan harian yang realistis dan terpecah menjadi tugas-tugas yang lebih kecil. 
ketika kamu mencapai target tersebut, itu dapat memberikan rasa pencapaian dan mengurangi beban pikiran.
selain itu, fokus pada tugas yang memberikan makna bagi kamu dapat meningkatkan kepuasan dan kebahagiaan,
7. menjaga hubungan baik dengan orang-orang terkasih
berbagi pengalaman dan perasaan dengan orang-orang terdekat dapat memberikan dukungan emosional yang sangat dibutuhkan. sehingga, hari-hari kita penuh dengan kebahagiaan.
baca juga: ini tips menjaga agar kolesterol tidak naik

bersama-sama, kamu dapat menemukan solusi atau mendapatkan perspektif baru yang dapat mengurangi beban pikiran.
demikianlah tips agar hidup tenang dan nyaman meskipun banyak tekanan atau pekerjaan padat. semofa bermanfaat. (*)