Kenali Gejalanya, Berikut Cara Lawan Cuaca Panas Saat Ramadan

Reporter: Endang |

Editor: Endang S |

Rabu , 06 Mar 2024 - 14:50

ilustrasi, mengunakan payung sebagai salah satu cara melawan panas saat diluar ruangan -istimewa/bengkuluekspress-

kenali gejalanya,  berikut cara lawan  cuaca panas  saat ramadan                             harianbengkuluekspress.id- badan meterologi, klimatologi dan geofisika (bmkg)  baru-baru ini mengindikasikan  cuaca panas   masih berpotensi di bulan maret 2024. 
itu artinya awal  bulan ramadan, umat muslim di indonesia akan menghadapi cuaca panas.  
teriknya matahari  menyebabkan suasana menjadi gerah dan panas, yang bisa menganggu kenyamanan untuk menjalankan ibadah puasa, khususnya dialami anak-anak. 
agar menjaga tubuh tetap sehat, dan terhindari  dampak cuaca panas  saat sedang berada di luar ruangan, waspadai munculnya gejala-gejala seperti,
keringat berlebih, kulit terasa panas dan kering, jantung berdetak lebih cepat, kram pada kaki maupun abdomen, mual, muntah, pusing dan urin sedikit dan berwarna kuning pekat. 
jika gejala diatas terjadi, anda sebaiknya melakukan langkah-langkah dengan cara mendinginkan tubuh dengan kain basah.
letakkan kain basah tersebut pada pergelangan tangan, leher lipatan tubuh lainnya serta banyak minum air.
baca juga:cuaca panas, coba bisnis ini pasti laris manis
profesor psikologi dari reed college paul currie dalam keterangan tertulis larutan cap kaki tiga di jakarta menyebutkan cuaca panas menyebabkan godaan untuk mengonsumsi makanan dberminyak  dan minuman manis dingin meningkat. 
mengonsumsi makanan tersebut, tentu akan berdampak kesehatan seperti timbulanya gejala panas dalam, radang tenggorokan hingga masalah pencernaan. 
perut kosong setelah seharian berpuasa  dengan mengonsumsi makanan dan minuman tersebut akan menyuebabkan kadar gula darah menurun
dan dapat memicu pelepasna hormon kortisol dan adrenalin, yang mengakibatkan seseorang menjadi emosional. 
cara lawan cuaca panas saat ramadan
1. melawan hati yang panas yang dilakukan lewat berolahraga ringan untuk menjaga stabilitas emosi dan memicu tubuh jadi lebih segar.
cara lain yang dapat dilakukan untuk mengelola hati yang panas adalah melalui ibadah seperti membaca alquran, sholat atau berdzikir sesuai anjuran para ulama.
baca juga:agar tubuh tetap sehat saat cuaca panas, lakukan tips ini 
2. cara untuk melawan cuaca panas, anda dapat menggunakan pakaian berbahan katun yang lembut dan cepat menyerap keringat, serta hindari sinar matahari secara langsung.
jika diharuskan beraktivitas di luar ruangan, jangan lupa pakai topi agar tidak terkena langsung paparan matahari.
3. kiat selanjutnya berkaitan dengan panas dalam. guna mengatasi hal tersebut, konsumsi makanan selama bulan puasa harus lebih diperhatikan dari konsumsi hari-hari biasanya.
saat sahur, anda dapat mengonsumsi makanan berkarbohidrat dan berprotein tinggi. sayur-sayuran, buah dan dua gelas air putih, sehingga terasa kenyang lebih lama. 
kemudian saat  berbuka, disarankan mengonsumsi kurma dan air putih. mengonsumsi kurma selain hukumnya sunah, juga dapat diserap tubuh dnegan baik. dapat mengembalukan energi setelah seharian berpuasa.
itulah kiat dan cara  melawan cuaca panas dan terik saat puasa nanti, semoga bermanfaat. (**)