Tak Diduga, Sayuran dan Buah Ini Baik Menjaga Paru-Paru Tetap Sehat

Reporter: Endang |

Editor: Endang S |

Kamis , 07 Mar 2024 - 14:11

mengonsumsi sayuran hijau dan buah mampu menjaga paru-paru sehat-istimewa/bengkuluekspress-

tak diduga, sayuran dan buah  ini baik  menjaga paru-paru tetap sehat                              harianbengkulueskpress.id- paru-paru  merupakan organ vital manusia yang harus dijaga dalam aktivitas sehari-hari. 
pasalnya, organ ini   mendukung sistem pernapasan, yang berperan dalam proses pembuangan uap air dan karbondioksida. 
paru yang sehat mampu menyediakan oksigen dalam jumlah besar untuk didistribusikan ke seluruh tubuh. sehingga memberikan dampak baik bagi tubuh agar bisa beraktivitas secara optimal. 
dan sebaliknya, adanya gangguan  pada  paru-paru akan berdampak menurunkan aliran oksigen ke seluruh tubuh, dan meningkatkan risiko terkena penyalit paru-paru  lainnya. 
agar organ ini tetap terjaga  sehat dan bersih,  hendaknya  dapat  tidak merokok dan menghindari asap rokok, paparan polusi, dan rutin berolahraga,
konsumsi makanan tertentu juga bisa membantu menjaga kesehatan paru-paru.
baca juga:menjaga kesehatan paru-paru dari penggunaan ac, ini tipsnya 
baca juga: derita kanker paru-paru, warga bengkulu tengah butuh uluran tangan
konsumsi makanan bergizi seperti buah dan sayuran  yang banyak mengandung vitamin c serta memiliki kandungan antioksidan tinggi , juga  dapat  menjaga kesehatan paru-paru.
berikut buah dan sayuran yang dapat menjaga paru-paru tetap sehat 
1. tomat
tomat adalah salah satu sumber sayuran terkaya likopen, karotenoid yang dikaitkan dengan peningkatan fungsi paru-paru.
mengonsumsi tomat dan produk tomat juga untuk mencegah penurunan paru-paru dan peradangan saluran napas.
2. apel
antioksidan quercetin pada buah apel  mampu mengurangi kerusakan paru-paru bahkan mengurangi kerusakan organ ini akibat merokok.
orang yang yang makan lima buah apel atau lebih per minggu juga memiliki risiko lebih rendah terkena copd (chronic obstructive pulmonary disease) atau penyakit paru obstruktif kronis. 
3. labu
labu kaya akan karotenoid, yang berhubungan dengan fungsi paru-paru yang lebih baik.
karotenoid juga mengandung sifat antioksidan dan anti-inflamasi, yang meningkatkan kesehatan dan kenyamanan secara keseluruhan.
baca juga:waspada, dbd saat musim hujan, ini pesan kepala dinas kesehatan kota bengkulu
4. bit
buah bit terbukti bermanfaat bagi fungsi paru-paru, mengendurkan tekanan darah, dan mengoptimalkan asupan oksigen.
semua kondisi tersebut akan membantu seseorang yang kerap sesak napas.
bit juga mengandung vitamin dan nutrisi yang meningkatkan kesehatan paru-paru, seperti magnesium dan potasium.
5. sayuran berdaun hijau
sayuran berdaun hijau seperti pakcoy, bayam, dan kangkung merupakan sumber yang kaya karotenoid, zat besi, potasium, kalsium, dan vitamin.
nutrisi ini memiliki efek anti-inflamasi dan antioksidan, yang dapat membantu mengurangi peradangan paru-paru dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.
itulah beberapa langkah menjaga kesehatan paru-paru, selain menghindari hal-hal yang memicu kerusakan paru-paru,
asupan nutrisi pun menjadi bagian  penting  melindungi paru-paru. semoga penjelasan tersebut menambah wawasan, dan semoga bermanfaat. (**)