Bisa Dicoba, Diet Sehat Turunkan Berat Badan Dengan Melon

Harianbengkuluekspress.id- Buah melon bisa menjadi pilihan yang baik untuk diet. Melon menjadi salah satu buah yang direkomendasikan untuk dikonsumsi untuk menurunkan berat badan.

Melon merupakan buah tropis dengan dagingnya yang segar dan manis, sehingga melon seringkali menjadi pilihan buah yang enak dikonsumsi saat cuaca sedang panas. 

Dari berbagai sumber, melon kaya akan nutrisi, mulai dari vitamin C, vitamin A, kaya akan mineral, protein, gula, serat dan banyak lagi. 

Alasan mengapa melon bagus untuk diet dikarenakan melon rendah kalori dan mengandung banyak air serta mengandung serat sehingga dapat terhindar dehidrasi serta mengontrol nafsu makan.

 Mengutip Live Strong, dalam sebuah studi September 2012 yang diterbitkan dalam jurnal Obesity, wanita premenopause dengan kelebihan berat badan meningkatkan asupan air mereka hingga lebih dari 1 liter per hari selama 12 bulan. 

Mereka mengalami penurunan berat badan yang signifikan bersamaan dengan pengurangan massa lemak dan lingkar pinggang.

Peningkatan ini dikaitkan dengan konsumsi air, terlepas dari tingkat aktivitas dan asupan makanan subjek. 

Sementara melon mengandung banyak air yang membuat kamu cepat kenyang.

BACA JUGA:Chin Strap Viral Jadi Tren Wajah Tirus, Ini Kata Ahlinya

BACA JUGA:Berat Badan Turun Cepat, Ini Aturan Jam Makan Bagi Orang Diet Yang Baik Untuk Kesehatan

Jika kamu mencoba mengurangi kalori, makanlah satu atau dua potong melon sebelum makan siang atau di antara waktu makan. 

Ini dapat membantu mengurangi rasa lapar dan memudahkanmu mengendalikan porsi makan.

Kemudian sebuah jurnal Nutrients menyoroti efek anti-obesitas dari buah-buahan. Beberapa studi yang dilakukan selama bertahun-tahun menunjukkan bahwa konsumsi buah dapat membantu mencegah penambahan berat badan dan obesitas.

Para ilmuwan menyarankan mengonsumsi buah utuh karena bisa membantu dalam penurunan berat badan dan pemeliharaan berat badan dengan mengurangi asupan makanan total.