4. Istirahat Cukup
Kualitas tidur yang baik juga jadi salah satu cara menjaga stamina. kekurangan jam tidur dari yang dianjurkan juga dapat menurunkan daya tahan tubuh dan membuat performa Anda tidak maksimal dalam beraktivitas.
BACA JUGA:Kualifikasi Piala Dunia 2026, Pertandingan Timnas Indonsia VS Irak Berubah, Ini Jadwal Terbarunya
Kurang istirahat dapat menyebabkan peningkatan berat badan, diabetes, hipertensi, penyakit jantung dan stroke, depresi, serta meningkatkan risiko kematian.
5. Cukupi Kebutuhan Cairan
Selain makanan, menjaga keseimbangan cairan di dalam tubuh juga sama pentingnya. Ini karena tubuh kita juga membutuhkan elektrolit agar dapat berfungsi dengan baik, apalagi di usia 40 tahun.
Setelah seharian beraktivitas, pastinya tubuh kehilangan banyak cairan. Agar tubuh terhidrasi dengan baik, cukupi asupan cairan Anda minimal delapan gelas per hari.
Itulah beberapa hal yang perlu anda lakukan supaya menjaga kebugaran tubuh. Akan lebih baik, jika Anda dapat memulainya lebih awal, sebelum mencapai usia 40an, maka anda dapat melakukan berbagai banyak hal dengan baik. (**)