Makanan Kaya Vitamin K Untuk Tulang Kuat Aman Dikonsumsi Setiap Hari, Ini Daftarnya

Sabtu 12 Oct 2024 - 16:11 WIB
Reporter : Endang
Editor : Endang S

Harianbengkuluekspress.id- Makanan yang mengandung vitamin K dikenal baik untuk kesehatan. Pasalnya, vitamin K mempunyai peran penting untuk proses pembekuan darah dan kesehatan tulang.

Vitamin ini membantu mencegah pembekuan darah, meningkatkan kesehatan tulang dan mengatur kadar kalsium dalam darah.

Vitamin K juga dapat meningkatkan memori episodik pada orangtua. Vitamin K juga menstabilkan tekanan darah.

Untuk memastikan asupan vitamin K tidak kurang,vitamin K dapat diperoleh dari berbagai jenis makanan.

Berikut beberapa makanan yang mengandung tinggi vitamin K  yaitu: 

1. Brokoli 

Brokoli adalah sayuran super dengan nilai gizi yang luar biasa. 

Makanan super ini dikenal kaya akan vitamin K, serat, protein, zat besi, kalium, kalsium, selenium, dan magnesium.

Sangat cocok dikonsumsi bagi orang yang ingin meningkatkan kepadatan tulang dan membentuk otot. 

BACA JUGA:Rp 18 Miliar BPJS Kesehatan Gratis, Dianggarkan Dalam APBD 2025

BACA JUGA:Rutin Minum Air Hangat Setiap Pagi, Ternyata Ini Khasiatnya Bagi Kesehatan

2. Alpukat

Makanan superfood  selanjutnya adalah Alpukat, makanan super ini mengandung berbagai macam nutrisi dan merupakan sumber vitamin K. 

Alpukat juga mengandung magnesium.

3. Blueberry 

Kategori :