Harianbengkuluekspress.id- Memasuki musim pancaroba, masalah kesehatan biasa kerap melanda seperti flu, demam dan pilek.
Masalah tersebut dapat diatasi dengan menjaga daya tahan tubuh. Agar kekebalan tubuh manusia dapat berfungsi secata optimal dibutuhkan berbagai macam nutrisi termauk vitamin, mineral, lemak, protein dan fitonutrien.
Oleh karenanya ketika sistem kekebalan tubuh dalam kondisi yang baik, penyakit dapat dengan mudah dicegah.
Sebaliknya, menjaga sistem kekebalan tubuh pada tingkat yang baik setiap saat membutuhkan dorongan. Salah satu pendorongnya adalah pola makan.
Untuk menjaga daya tahan tubuh tetap baik dimasa musim pancaroba ini, dapat mengonsumi buah-buahan, sayuran dan protein, rempah-rempah, kacang-kacangan dan lainnya.
Agar dimusim pancaroba kesehatan supaya tetap fit berikut makanan untuk meningkatkan daya tahan tubuh, antara lain :
1. Jahe
Jahe dikenal akan kemampuannya untuk membantu meringankan gejala akibat proses peradangan, seperti radang pada tenggorokan dan bagian tubuh lainnya. Jahe dapat mengurangi rasa mual, mengatasi nyeri, serta membantu menurunkan kadar kolesterol.
BACA JUGA:Jaga Kesehatan Jantung, Konsumsi Buah-buahan Ini
BACA JUGA:Solusi Kesehatan dan Penggerak Ekonomi Desa, 3 Terobosan Program Makan Bergizi Gratis, Ini Daftarnya
2. Brokoli
Brokoli merupakan salah satu jenis makanan yang kaya vitamin dan mineral. Sayuran ini juga mengandung vitamin A, C, E, antioksidan, serta serat dan tergolong menjadi salah satu makanan tersehat.
3. Bayam
Bayam adalah sayuran hijau yang kaya akan vitamin C, tapi juga mengandung berbagai antioksidan dan beta-karoten.
Kandungan ini meningkatkan kemampuan sistem daya tahan tubuh atau imunitas dalam melawan infeksi.