Harianbengkuluekspress.id- Minum teh sebelum tidur bisa jadi pilihan yang menyenangkan. Kebiasaan minum teh sebelum tidur memberikan manfaat yang tida bisa Anda dapatkan dari bermain-main.
Teh yang mengandung kafein, seperti teh hitam, dapat meningkatkan kewaspadaan dan konsentrasi. Memilih teh bisa membantu relaksasi dan tidur yang lebih nyenyak
Berikut manfaat minum teh sebelum tidur yang belum banyak diketahui:
1. Merilekskan pikiran dan tubuh
Teh, terutama teh herbal seperti chamomile dan peppermint, memiliki efe krelaksasi pad atubuh dan pikiran.
Senyawa dalam teh,seperti flavonoid dan asam amino, memiliki efek menenangkan, mengurangi stres, dan mempersiapkan tubuh untuk tidur nyenyak.
2. Meningkatkan kualitas tidur
Beberapateh, seperti teh hijau, mengandung senyawayang disebutL-theanine,yangmeningkatkan kualitas tidur.
L-theanine memiliki efek menenangkan tanpa menyebabkanrasakantukyangberlebihan,yangmembantuAndatidur lebih nyenyak dan bangundalamkeadaansegar.
BACA JUGA:Gerakan Sekolah Sehat Iwan : Masyarakat Agen Perubahan Kesehatan Lingkungan dan Perubahan Iklim
BACA JUGA:Jaga Kesehatan Jantung, Konsumsi Buah-buahan Ini
3. Mengurangi insomnia
Minum teh sebelum tidur dapatmengurangi gejala insomniadankurangtidur. Herbal tertentu dalam teh merangsang produksi hormon serotonin dan melatonin.
Serotonin adalah hormon yang berperan penting dalam mengatur siklus tidur dan menyeimbangkan bioritme tubuh.
4. Meredakan gangguan pencernaan