Prebiotik juga bisa membantu menunjang pertumbuhan bakteri baik seperti makanan yang berserat dan makanan nabati.
Beberapa jenis makanan yang mengandung prebiotik yang baik juga ada di dalam bawang, daun bawang, asparagus, artichoke, biji-bijian (chia dan rami), kentang,
Juga, wortel, apel dan masih banyak lagi makanan prebiotik lainnya.
3. Konsumsi makanan probiotik
Probiotik adalah bakteri baik yang memiliki fungsi penting untuk membantu melancarkan sistem pencernaan, terutama lambung dan usus.
Mikroorganisme ini telah diteliti potensi manfaatnya untuk memperbaiki kesehatan usus, fungsi kekebalan tubuh, dan kesehatan secara menyeluruh.
BACA JUGA: Gaya Hidup Ini Bikin Awet Muda