Selain asupan gizi yang berimbang, menjaga daya tahan tubuh juga dapat menambah suplemen seperti vitamin C, untuk meningkatkan daya tahan tubuh dan sebagai antioksidan, dengan begitu dapat terhindari dari risiko infeksi biru dan bakteri.
3. Istirahat cukup
Menjaga daya tubuh juga dapat dilakukan dengan memastikan waktu istirahat cukup setiap harinya. Jangan sepelekan waktu istirahatmu. Karena waktu tidur sangat berpengaruh untuk daya tahan tubuh lho.
Saat tubuh tidur, maka organ tubuh akan beristirahat.
Orang dewasa usia 18-64 tahun membutuhkan waktu tidur 7-9 jam per harinya. Sedangkan untuk lansia diatas 65 tahun membutuhkan waktu tidur sekitar 7-8 jam perhari.
4. Perbanyak minum
Menjaga daya tahan tubuh tetap sehat selanjutnya adalah cukup minum air putih. Perbanyak minum untuk menghindari kekurangan cairan didalam tubuh.
BACA JUGA:Kota Bengkulu Dilanda Cuaca Panas Hingga 34,2 Derajat Celsius, Ternyata Ini Penyebabnya
5. Olahraga
Agar daya tahan tubuh tetap terjaga, olahraga dapat merangsang hormon domaine yang dapat memperbaiki suasana hari dan menjadi lebih happy.
Mulailah olahraga dari yang ringan atau disukai, seperti jogging, jalan kaki. Lakukan olahraga minimal seminggu sekali atau selama 30 menit tiap hari.
Inilah penjelasan terkait dampak musim pancaroba, penyebab hingga dan alasan orang mudah terserang penyakit hingga tips menjaga daya tahan tubuh tetap sehat saat cuaca ekrtrem, semoga bermanfaat. (**)