8 Daftar Buah Yang Direkomendasikan Dikonsumsi Saat Musim Hujan

Reporter: Endang |

Editor: Endang S |

Rabu , 01 Oct 2025 - 16:24

Buah-buahan yang direkomendasikan dikonsumsi saat musim hujan -istimewa/bengkuluekspress-

Harianbengkuluekspress.id- Musim hujan telah tiba, cuaca yang lembap dan dingin bisa membuat daya tahan tubuh menurun dan tubuh lebih rentan terserang penyakit seperti flu, batuk, pilek, dan demam.

Untuk menjaga kesehatan, sangat disarankan mengonsumsi buah-buahan yang kaya akan vitamin, antioksidan, dan air.

Buah-buahan tersebut bisa meningkatkan imunitas, menjaga pencernaan, dan melindungi dari infeksi, karena risiko penyakit meningkat saat cuaca lembap.

Berikut rekomendasi buah yang baik dikonsumsi saat musim hujan:

1. Jeruk

Kaya vitamin C untuk meningkatkan kekebalan tubuh. Sebuah studi dari National Institutes of Health (NIH) menyebutkan bahwa vitamin C dapat mengurangi durasi dan keparahan gejala flu.

Vitamin C membantu merangsang produksi sel darah putih dan memperkuat sistem kekebalan tubuh.

2. Jambu Biji (Guava)

Kandungan vitamin C-nya bahkan lebih tinggi dari jeruk! Bagus untuk meningkatkan sistem imun dan pencernaan.

Journal of Medicinal Plants Research menunjukkan bahwa jambu biji memiliki sifat antimikroba dan antioksidan yang kuat.

Jambu diyakini mampu menurunkan risiko infeksi, mendukung penyembuhan luka, dan meningkatkan daya tahan tubuh.

8 daftar buah yang direkomendasikan dikonsumsi saat musim hujan                             harianbengkuluekspress.id- musim hujan telah tiba, cuaca yang lembap dan dingin bisa membuat daya tahan tubuh menurun dan tubuh lebih rentan terserang penyakit seperti flu, batuk, pilek, dan demam.
untuk menjaga kesehatan, sangat disarankan mengonsumsi buah-buahan yang kaya akan vitamin, antioksidan, dan air.
buah-buahan tersebut bisa meningkatkan imunitas, menjaga pencernaan, dan melindungi dari infeksi, karena risiko penyakit meningkat saat cuaca lembap.
baca juga:jangan dibuang, 5 khasiat kulit semangka untuk kesehatan 
baca juga:ciplukan, tanaman liar yang unik, banyak khasiat untuk kesehatan
berikut rekomendasi buah yang baik dikonsumsi saat musim hujan:
1. jeruk
kaya vitamin c untuk meningkatkan kekebalan tubuh. sebuah studi dari national institutes of health (nih) menyebutkan bahwa vitamin c dapat mengurangi durasi dan keparahan gejala flu.
vitamin c membantu merangsang produksi sel darah putih dan memperkuat sistem kekebalan tubuh.
2. jambu biji (guava)
kandungan vitamin c-nya bahkan lebih tinggi dari jeruk! bagus untuk meningkatkan sistem imun dan pencernaan.
journal of medicinal plants research menunjukkan bahwa jambu biji memiliki sifat antimikroba dan antioksidan yang kuat.
jambu diyakini mampu menurunkan risiko infeksi, mendukung penyembuhan luka, dan meningkatkan daya tahan tubuh.
baca juga:minum madu sebelum tidur setiap hari, ini manfaatnya untuk kesehatan 
baca juga:meredakan sakit kepala, ini manfaat buah kersen untuk kesehatan yang jarang diketahui
3. pisang
sumber energi cepat dan tinggi kalium. membantu menjaga keseimbangan cairan tubuh dan pencernaan.
british journal of nutrition mencatat bahwa kandungan prebiotik alami dalam pisang membantu menyeimbangkan mikrobiota usus. 
membantu menjaga tekanan darah, mengurangi stres, dan melancarkan pencernaan (yang bisa terganggu saat musim hujan).
4. pepaya
mengandung enzim papain yang baik untuk pencernaan. kaya serat, vitamin c, dan vitamin a ,bagus untuk kulit dan imun.
5. apel
mengandung antioksidan quercetin yang membantu melawan virus. seratnya juga bantu menjaga saluran pencernaan tetap sehat.
studi dari university of massachusetts menyatakan bahwa konsumsi apel secara rutin berkaitan dengan risiko infeksi pernapasan yang lebih rendah.
quercetin memiliki sifat antivirus dan antiinflamasi.  serat membantu melindungi usus dari infeksi bakteri.
baca juga:cegah osteoporosis, ini manfaat buah nangka untuk kesehatan 
baca juga:menurunkan tekanan darah, 6 manfaat buah markisah untuk kesehatan 
6. delima (pomegranate)
mengandung polifenol dan antioksidan kuat. baik untuk sirkulasi darah dan meningkatkan daya tahan tubuh.
7. kiwi
buah kecil tapi kaya vitamin c dan e. membantu melindungi tubuh dari infeksi pernapasan.
studi dari asia pacific journal of clinical nutrition (2011) menyebut konsumsi kiwi secara teratur dapat mengurangi durasi dan tingkat keparahan infeksi saluran pernapasan atas.
membantu memperkuat imun dan mencegah peradangan.
8. mangga (musiman)
jika sedang musim, mangga kaya akan vitamin a dan c. baik untuk kesehatan mata dan sistem kekebalan tubuh.
demikian 8  buah yang direkomendasikan dikonsumsi saat musim hujan, yang dapat menambah daya tahan tubuh, sehingga tidak mudah demam, semoga bermanfaat. (**)