Waspadai! Ini 7 Makanan Pemicu Perut Kembung yang Sering Tak Disadari

Reporter: Endang |

Editor: Endang S |

Kamis , 13 Nov 2025 - 14:46

ilustrasi makanan pemicu perut kembung -istimewa/bengkuluekspress-

5. Bir dan minuman beralkohol

Mengandung karbonasi dan ragi yang menghasilkan gas. Tak heran jika setelah minum bir, perut terasa penuh udara.

6. Makanan berbumbu bawang dan kol

Banyak digunakan dalam masakan lezat seperti tumisan atau sup, tapi senyawa sulfur di dalamnya bisa memicu gas di usus.

Pun demikian, agar tetap bisa menikmati tanpa kembung berikut tipsnya

- Nikmati dalam porsi kecil.

- Hindari makan terlalu cepat.

- Minum air putih hangat setelah makan berat.

- Tambahkan jahe, lemon, atau mint untuk membantu pencernaan.

Demikian manfaat sekaligus tips agar menikmati makanan lezat tanpa menyebabkan perut kembung, semoga bermanfaat. (**)

waspadai! ini 7 makanan pemicu perut kembung yang sering tak disadari                            harianbengkuluekspress.id- makanan lezat memang menggugah selera, tapi siapa sangka, di balik kenikmatannya ada efek samping yang sering tak disadari.
perut terasa penuh, begah, bahkan nyeri bisa muncul setelah menyantap makanan. 
bisa jadi itu karena kamu mengonsumsi makanan yang memicu produksi gas berlebih di saluran pencernaan.
berikut beberapa makanan enak tapi diam-diam bikin kembung
1. pizza dan roti keju
kombinasi keju, gluten, dan lemak tinggi bisa memperlambat pencernaan. bagi yang sensitif terhadap laktosa, keju juga bisa menimbulkan gas di perut.
2. minuman boba dan soda manis
rasanya memang segar, tapi gelembung karbonasi dan kadar gula tinggi membuat udara terperangkap di lambung — hasilnya, kembung dan sendawa berlebih.
baca juga:penyakit jantung bisa dicegah, ini buah-buahan yang bantu kurangi risikonya
baca juga:jus buah yang direkomendasikan bisa bikin kulit sehat dan glowing 
3. es krim dan dessert susu
manis dan creamy, tapi bagi sebagian orang yang intoleran laktosa, es krim bisa menyebabkan perut bergas dan terasa berat.
4. makanan cepat saji (burger, sosis, kentang goreng)
kandungan garam, lemak jenuh, dan bahan pengawet memperlambat kerja sistem pencernaan. gas pun menumpuk tanpa disadari.
5. bir dan minuman beralkohol
mengandung karbonasi dan ragi yang menghasilkan gas. tak heran jika setelah minum bir, perut terasa penuh udara.
6. makanan berbumbu bawang dan kol
banyak digunakan dalam masakan lezat seperti tumisan atau sup, tapi senyawa sulfur di dalamnya bisa memicu gas di usus.
baca juga:8 daftar buah yang direkomendasikan dikonsumsi saat musim hujan 
baca juga:6 buah dapat menurunkan kolesterol secara alami
pun demikian, agar tetap bisa menikmati tanpa kembung berikut tipsnya 
- nikmati dalam porsi kecil.
- hindari makan terlalu cepat.
- minum air putih hangat setelah makan berat.
- tambahkan jahe, lemon, atau mint untuk membantu pencernaan.
demikian manfaat sekaligus tips  agar menikmati makanan lezat tanpa menyebabkan perut kembung, semoga bermanfaat. (**)