Ini Deretan Buah yang Baik Dikonsumsi Saat Perut Kosong di Pagi Hari

Harianbengkuluekspress.id- Mengawali hari dengan konsumsi buah dapat memberikan manfaat kesehatan yang signifikan.

Dikutip dari berbagai sumber, para ahli gizi menyebutkan, beberapa jenis buah memiliki kandungan serat, vitamin, dan enzim alami yang dinilai aman serta bermanfaat saat dikonsumsi dalam keadaan perut kosong.

Konsumsi buah di pagi hari juga membantu meningkatkan energi, menjaga pencernaan, hingga mendukung metabolisme tubuh.

Berikut jenis buah-buahan yang cocok dikonsumsi saat perut kosong dipagi hari :

1. Pisang

Pisang dikenal sebagai sumber energi cepat berkat kandungan karbohidrat sehat dan kalium. Buah ini mudah dicerna dan mampu membantu menstabilkan kadar gula darah di pagi hari.

BACA JUGA:Tips Buah untuk Kulit Gelap agar Tetap Cerah dan Bercahaya

BACA JUGA:Buah Persik Bisa Bikin Wajah Glowing, Ini Kata Ahli

2. Pepaya

Pepaya mengandung enzim papain yang membantu memecah protein dan melancarkan sistem pencernaan. Buah ini juga kaya vitamin A dan serat sehingga baik untuk menjaga kesehatan usus.

3. Semangka

Dengan kandungan air yang mencapai lebih dari 90 persen, semangka cocok untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi setelah tidur malam. Kandungan likopennya juga bermanfaat untuk kesehatan jantung.

4. Apel

Apel memiliki serat larut bernama pektin yang membantu menahan rasa lapar dan menstabilkan pencernaan. Buah ini bisa menjadi pilihan ringan dan menyehatkan untuk dikonsumsi sebelum sarapan berat.

5. Pisang Ambon

Beberapa ahli menyebut pisang ambon lebih mudah dicerna dibanding jenis pisang lainnya. Kandungan seratnya juga baik untuk menjaga kesehatan lambung dan mengurangi risiko sembelit.

6. Mangga

Meski rasanya manis, mangga aman dikonsumsi di pagi hari karena mengandung antioksidan, vitamin C, serta enzim pencernaan alami. Buah ini juga memberikan energi instan untuk memulai aktivitas.

BACA JUGA:Beragam Khasiat Buah Kiwi: Kaya Vitamin Untuk Jaga Kesehatan Sel Saraf

BACA JUGA:Wajah Awet Muda, Dan Kulit Bercahaya Dengan Rutin Konsumsi 5 Buah Ini

7. Buah Beri (Stroberi, Blueberry, Raspberry)

Buah beri rendah kalori namun kaya antioksidan dan vitamin. Mengonsumsinya di pagi hari dapat membantu menjaga daya tahan tubuh sekaligus meningkatkan kesehatan kulit.

8. Jeruk

Jeruk dan buah sitrus lainnya dinilai aman untuk sebagian besar orang saat perut kosong. Kandungan vitamin C dan seratnya dapat membantu detoksifikasi tubuh dan memperbaiki metabolisme.

Pun demikian, Ahli gizi mengingatkan, meski sebagian besar buah aman dikonsumsi saat perut kosong, penderita maag atau gangguan lambung disarankan memilih buah rendah asam seperti pisang atau pepaya. Sementara itu, buah sitrus sebaiknya dikonsumsi secukupnya bagi mereka yang sensitif terhadap rasa asam.(**)