Mencegah Kepikunan, Konsumsi Makanan Ini

Reporter: Asrianto |

Editor: Asrianto |

Minggu , 28 Apr 2024 - 10:52

Mencegah Kepikunan, Konsumsi Makanan Ini, salah satunya mengonsumsi coklat-Ilustrasi Istimewa/Bengkulu Ekspress-

mencegah kepikunan, konsumsi makanan ini                            harianbengkuluekspress.id- terkadang seiring bertambahnya usia, daya ingat kita ikut menurun. bahkan, tidak jarang diusia muda, daya ingat kita menurun alias mengalami kepikunan.
orang yang mengalami kepikunan, terkadang membuatnya minder atau malu. sehingga, ia tidak percaya diri berada di antara teman-temannya.
sebab, dengan daya ingat menurun, kita terkadang lupa dimana tempat  menyimpan sesuatu, atau saat belajar kita lupa apa jawabannya.
untuk itu, mumpung usia masih muda, kita harus berusaya meningkatkan daya ingat kita, agar terhindar dari kepikunan.
baca juga:kredit mobil daihatsu xenia dp 20 persen, cicilan rp 4 jutaan, tenor 5 tahun, ini syarat pengajuannya
baca juga:kredit mobil daihatsu sigra, cicilan kurang rp 1 juta perbulan, dp rp 96 juta, ini waktu tenornya
ada banyak makanan yang dipercaya bisa meningkatkan daya ingat kita, sehingga juga dpercaya bisa mencegah kepikunan.
berikut ini beberapa makanan yang bisa kita konsumsi untuk mencegah kepikunan atau meningkatkan daya ingat, yaitu:
1. buah berry
berry merah kaya akan antioksidan, fitonutrien, vitamin dan mineral dalam jumlah yang cukup.
nutrisi  yang ada dalam berry merah ini dipercaya membantu mempertahankan memori, dan kandungan seratnya membantu memberi makan mikroba di usus untuk mengurangi peradangan otak.
2. cokelat hitam
dark chocolate atau cokelat hitam sarat dengan antioksidan dan flavonoid kakao yang membantu menjaga kesehatan sel-sel otak dan melawan radikal bebas.
cokelat hitam juga mengandung serat untuk membantu mengurangi peradangan otak dan mencegah penurunan kognitif.
baca juga:amalkan doa ini, insya allah umur panjang dan bertemu lagi dengan bulan ramadan tahun depan
baca juga:ingin umur panjang, ini rahasianya
3. sayuran hijau
sayuran berdaun hijau seperti arugula, bayam, dan selada air adalah beberapa sayuran berdaun hijau yang paling direkomendasikan untuk mencegah kepikunan atau meningkatkan daya ingat.
sayuran hijau adalah makanan pokok dalam diet sehat otak karena mengandung folat, yang merupakan vitamin b yang mendukung perkembangan saraf dan fungsi neurotransmitter.
4. makanan fermentasi
makanan fermentasi seperti kimchi, tempe, miso, yogurt atau kombucha mengandung asam laktat yang menghasilkan bakteri menguntungkan untuk usus.
dengan memakan makanan fermentasi, maka bisa meningkatkan kesehatan usus kita dan juga dapat meningkatkan fungsi kognitif kita.
5. kunyit (dengan lada hitam)
kunyit memiliki manfaat besar untuk kesehatan otak. dengan menggabungkannya dengan lada hitam dapat menghasilkan zat anti-inflamasi yang kuat dan membantu memperlambat penurunan kognitif yang datang seiring bertambahnya usia.
baca juga:update harga emas minggu 28 april 2024, antam dan ubs kompak naik 
baca juga:kur bri rp 475 juta, tenor hingga 5 tahun, berikut tabel angsurannya
dengan mengonsumsi kunyit dicampur lada hitam, maka dapat membantu mengurangi gejala kecemasan dan menurunkan penurunan kognitif seiring bertambahnya usia.
demikianlah beberapa jenis makanan yang bisa kita konsumsi  untuk mencegah kepikunan atau untuk meningkatkan daya ingat.
kita dapat rutin mengkonsumsinya dengan forsi yang cukup agar dapat merasaknm khasiatnya. semoga bermanfaat. (*)