Makanan Penambah Tinggi Badan dan Otak Menjadi Cerdas, Berikut Daftarnya

Reporter: Endang |

Editor: Endang S |

Selasa , 14 May 2024 - 16:27

ilustrasi orang tua saat mengukur tinggi badan anaknya-istimewa/bengkuluekspress-

makanan  penambah tinggi badan  dan otak menjadi cerdas,  berikut daftarnya                               harianbengkuluekspress.id- memiliki anak yang tumbuh tinggi dan cerdas adalah dambaan banyak orang tua. 
berbagai cara dilakukan orang tua untuk memiliki anak  dengan postur tubuh ideal dan cerdas.
namun tahukah anda,  selain faktor genetika. mewujudkan anak yang memiliki postur tubuh yang ideal dan juga cerdas  harus didukung dengan pola hidup yang baik, salah satunya asupan makanan.
makanan yang sehat adalah makanan yang gizinya seimbang, antara makronutrien seperti karbohidrat,protein, lemak dengan jumlah lebih besar
dan makronutrien adalah kelompok vitamin dan mineral yang diperlukan tubuh dalam jumlah kecil namun penting untuk kesehatan  untuk membuat tulang kuat dan regulasi hormon. 
tidak hanya itu, penerapan pola makanan yang sehat dan nutrisi tertentu, selain membantu meningkatkan tinggi tubuh,  juga bisa meningkatkan pertumbuhan otak, konsentrasi, dan memperkuat daya ingat.
baca juga:berat badan jadi ideal, ini manfaat buah naga merah untuk kesehatan 
baca juga:wabup: atlet popda jaga kesehatan dan tetap kompak, ini tujuannya
selama  anak dalam masa proses pertumbuhan, sangat membutuhkan  nutrisi yang baik. 
orang tua disarankan untuk tidak memberikan tubuh dan otak junk food. 
berikut rekomendasi makanan sehat dan bergizi agar anak tumbuh tinggi dan cerdas
1. susu 
kaya akan kalsium dan vitamin d, susu membantu membangun tulang yang kuat dan sehat. orang tua bisa memberikan anak minum susu setidaknya satu gelas susu setiap hari.
2. hati 
tahukah bunda? hati disebut sebagai salah satu makanan padat nutrisi yang kaya protein namun rendah kalori. 
hati yang cukup umum dan telah terbukti aman untuk dikonsumsi anak sejak usia dini adalah hati ayam dan sapi. 
3. yogurt
selain menyediakan kalsium dan protein, yogurt juga mengandung probiotik yang baik untuk kesehatan pencernaan anak.
baca juga:49 ketua osis perebutkan beasiswa leadership gubernur bengkulu 
baca juga:tahun ajaran baru, ukt perguruan tinggi naik, segini kenaikannya
4. telur
makanan yang bisa diberikan agar anak tumbuh tinggi dan cerdas selanjutnya adalah telur. 
mengandung protein tinggi dan asam amino esensial, telur juga kaya akan vitamin d yang mendukung penyerapan kalsium.
5. sayuran hijau
sayuran termasuk makanan yang bisa diberikan agar anak tumbuh tinggi dan cerdas. sayuran seperti bayam, kangkung. 
dan sawi hijau adalah sumber vitamin, mineral, dan antioksidan yang penting untuk kesehatan tulang dan pertumbuhan tubuh anak.
6.  kacang-kacangan
kacang almond termasuk makanan yang bisa diberikan agar anak tumbuh tinggi dan cerdas. 
almond, kenari, chia, dan rami mengandung protein, lemak sehat, dan vitamin yang mendukung pertumbuhan tulang dan jaringan.
7. oat
oat adalah makanan yang kaya akan serat, vitamin, dan mineral, oat memberikan energi stabil dan nutrisi penting untuk pertumbuhan.
baca juga:salah satu tokoh jawa, sukatno msi direktur be media grup siap pimpin bengkulu
baca juga:siap maju pada pilgub bengkulu 2024, direktur bemg sukatno msi daftar ke gerindra
8. makanan laut
seafood termasuk makanan yang bisa diberikan agar anak tumbuh tinggi dan sehat. salmon dan mackerel kaya akan asam lemak omega-3 yang penting untuk perkembangan otak dan pertumbuhan secara keseluruhan.
9. buah-buahan
buah kaya akan vitamin a dan c sangat menunjang pertumbuhan tulang dan pembentukan jaringan. seperti yang terkandung dalam buah pisang, pepaya, dan mangga  dan banyak lagi. 
10.kentang manis
mengandung beta-karoten yang menjadi prekursor vitamin a, kentang manis mendukung pengembangan tulang, gigi, dan kulit yang sehat.
itulah beberapa makanan yang dapat membantu pertumbuhan tubuh anak  cerdas dan memiliki tubuh tinggi. pun demikian, memiliki tubuh yang tinggi juga dipengaruhi faktor genetik. semoga bermanfaat. (**)