Mudah Dilakukan, 6 Kebiasaan Ini Bikin Awet Muda

Reporter: Endang |

Editor: Endang S |

Kamis , 19 Sep 2024 - 16:34

olahraga menjadi salah satu menjaga tubuh segar an sehat-istimewa/bengkuluekspress-

mudah dilakukan, 6 kebiasaan  ini  bikin  awet muda                              harianbengkuluekspress.id- banyak orang yang memiliki wajah awet muda dan kulit yang sehat dan cantik. 
"awet muda" itu istilah yang sering dipakai untuk menyebut seseorang yang tampak selalu muda atau memiliki energi yang segar.
untuk bisa memiliki tubuh  awet muda,  ada banyak cara untuk merawat diri agar tetap terlihat muda, dengan melakukan kebiasaan-kebiasaan yang baik  untuk menjaga penampilan tetap prima.
kebiasaan itu seperti menjaga pola makan, rutin berolahraga, dan cukup tidur. selain itu, perawatan kulit juga bisa membantu. 
berikut tips khusus untuk tetap awet muda?
1. minum air putih 
mencukupi kebutuhan cairan tubuh menjadi kesadarn utama pada orang-orang yang wajahnya awet muda. hidrasi itu penting, karena secara alami sebagian besar tubuh terdiri dari air.
cukup minum air, paling tidak 8 hari sekali bukan hanya mampu melepaskan haus, tapi juga membantu menjaga elastisitas dan kelembapan kulit alami sehingga kulit lebih segar, tidak kering dan kusam, bahkan bisa memperlampat proses penuaan.
baca juga:tubuh menjadi rileks, berikut manfaat spa bagi kesehatan tubuh 
baca juga:rutin menerapkan pola hidup sehat, ini khasiatnya bagi kesehatan
2.hindari makan junk food 
pola makan yang sehat juga harus diperhatikan. apa yang kamu konsumsi setiap hari adalah gambaran kesehatan tubuh, tidak terkecuali kulit. banyaknya natrium, gula, lemak jenuh, kalori dan pengawet akan mempercepat penuaan dini dan meningkatkan risiko obesitas serta penyakit jantung.
jadi amat sangat penting menjaga dan memilih makanan yang baik untuk tubuh secara umum dan kulit secara khusus agar tetap terjaga elastistas, kelembapan dan kekencangannya agar tetap tampak awet muda.
3. pemakaian sunscreen
paparan sinar uv adalah salah satu penyebab utama penuaan dini. orang yang memiliki kulit awet muda biasanya tidak pernah melewatkan penggunaan tabir surya setiap hari, bahkan saat cuaca mendung sekalipun.
tabir surya membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar matahari yang dapat menyebabkan flek hitam, kerutan, dan kehilangan elastisitas.
4.tidak merokok dan minum alkohol 
kehadiran rokok dan alkohol dapat merusak kulit dengan cara yang berbeda. rokok mengurangi aliran darah ke kulit dan merusak kolagen dan elastin, sementara alkohol dapat menyebabkan dehidrasi dan peradangan.
menghindari kedua hal ini dapat membantu menjaga kulit tetap sehat dan kencang. belum lagi mengundang penyakit serius lainnya seperti kanker dan kerusakan organ lainnya.
baca juga:salah satunya atasi insomnia, ini khasiat minum teh untuk kesehatan 
baca juga:belum banyak yang tahu, ini manfaat kemiri untuk kesehatan, cek yuk... 
5. rutin olahraga 
pola hidup sehat erat kaitannya dengan rutin olahraga. makan berlebihan menyebabkan tubuh kegemukan, tubuh kegemukan sering dikaitkan dengan penampilan lebih tua di kalangan masyarakat.
olahraga dapat meningkatkan sirkulasi darah, sehingga membantu mengantarkan oksigen dan nutrisi ke sel-sel kulit. tidak harus menjalani olahraga berat berjam-jam, cukup rutinkan 30 menit intentistas sedang hingga berat. atau jika tidak sempat, paling tidak lakukan aktivitas fisik yang intens dan produktif.
6. mengelola stress
stres kronis dapat mempercepat penuaan kulit. orang yang tampak awet muda biasanya memiliki cara efektif untuk mengelola stresnya, seperti bercengkrama dengan pasangan, teman dan keluarga, atau sering jalan-jalan, melakukan meditasi dan menemuni hobi yang menyenangkan.
mengelola stres membantu menjaga keseimbangan hormon dan mencegah kerusakan kulit secara alami.
tetapi penting untuk memperhatikan bagaimana tubuhmu merespons. jika kamu merasa tidak nyaman, mungkin ada baiknya mencoba makanan lain terlebih dahulu.
dengan kombinasi semua ini,  
setiap orang mungkin bereaksi berbeda, dengan menerapkan kebiasaan-kebiasaan ini secara konsisten, kamu bisa merasa lebih bugar dan energik, dan anda  bisa  merasa dan terlihat lebih awet muda, semoga bermanfaat. (**)