Mudah Dilakukan, 5 Aktivitas Sehari-hari Bikin Awet Muda

Reporter: Endang |

Editor: Endang S |

Senin , 23 Sep 2024 - 17:21

Senam menjadi aktivitas sehari-hari yang bikin awet muda -istimewa/bengkuluekspress-

mudah dilakukan,  5 aktivitas sehari-hari  bikin  awet muda                            harianbengkuluekspress.id- awet muda seringkali menjadi dambaan banyak orang, namun seiring dengan bertambahnya usia  akan berdampak terhadap  kehilangan elastisitas kulit, penuaan pun tak terelakkan.
sehingga timbul tanda-tanda penuaan mulai dari garis halus, keriput, hingga munculnya bintik-bintik hitam pada kulit.
pun demikian, ada beberapa cara untuk bisa mempertahankan  elastisitas kulit agar  kulit terlihat tampak muda sehingga bisa mempertahankan penampilan, melalui perawatan kulit, gaya hidup sehat, maupun pola makan yang baik.
dari berbagai sumber, terdapat beberapa rahasia awet muda yang bisa diterapkan dalam kehidupan sehari-hari. menurut medicinenet, kombinasi nutrisi, pola makan, dan gaya hidup sehat dapat membantu mengurangi tanda-tanda penuaan dini.
penelitian juga mengungkapkan bahwa menjadi awet muda dimulai dari pikiran. jika hal ini mulai diterapkan sejak dini, maka hasilnya pun akan lebih maksimal.
baca juga:pilkada seluma 2024, erjon no 2, teguh nomor urut 1
baca juga:mendukung kesehatan tulang, ini manfaat bayam untuk kesehatan
berikut beberapa tips kegiatan atau aktivitas sehari-hari  yang dapat dilakukan agar terlihat awet muda.
1. menjaga pola makan sehat
aktivitas agar awet muda adalah menjaga pola makan sehat, mengonsumsi makanan sehat dan bergizi seimbang sebagai langkah utama.
konsumsi makanan yang banyak mengandung antioksidan mampu melindungi kulit dari radikal bebas. antioksidan juga memiliki kemampuan untuk merangsang produksi kolagen yang penting dalam proses peremajaan kulit.
konsumsi protein juga dapat membuat seseorang terlihat awet muda, sebab protein dapat membantu tubuh dalam membangun dan mempertahankan massa otot. zat gizi ini juga komponen penting untuk menjaga fungsi sel dan organ tubuh. hal ini berkaitan erat dengan regenerasi sel yang mempengaruhi kulit serta kondisi tubuh secara keseluruhan.
agar kulit dapat meregenerasi, dapat didukung dengan mengonsumsi makanan biji-bijian utuh dan jenis karbohidrat kompleks, kemudian sayur dan buah, lemak omega-3, ikan.
anda juga dapat mengurangi gula, garam, lemak jenuh, dan daging merah, menghindari rokok dan minuman keras, dan membatasi konsumsi makanan cepat saji. 
2. minum air putih 
selain  menjaga pola makan sehat, hal yang tidak kalah penting adalah  memperbanyak minum mineral. pasalnya  tubuh sangat memerlukan  cairan.
untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuh dengan minum air putih sebanyak 8 gelas per hari. hal ini menjaga kulit tetap lembab dan terhindar dari dehidrasi yang dapat mengurangi elastisitas kulit serta membuat kulit kering dan berkerut.
baca juga:kaya akan serat dan mengenyangkan, 15 manfaat mengonsumsi biji selasih bagi kesehatan 
baca juga:rutin menerapkan pola hidup sehat, ini khasiatnya bagi kesehatan
3. berolahraga secara rutin
aktivitas  agar awet muda selanjutnya adalah aktivitas fisik, yang  dapat membantu menjaga kesehatan dna dan membuatnya awet muda. karena  aktivitas fisik yang disukai agar olahraga terasa lebih bersemangat dan menyenangkan.
olahraga juga dapat mengurangi risiko timbulnya berbagai masalah kesehatan. frekuensi olahraga dapat disesuaikan, umumnya 2-3 kali dalam seminggu.
berolahraga secara rutin mampu memperlambat efek penuaan pada tubuh, dan dapat membangun jaringan otot dan mencegah kulit menjadi kendur.
olahraga juga bermanfaat untuk menjaga kesehatan tubuh secara menyeluruh, berikut olahraga yang dapat memperlambat proses penuaan, berjalan kaki, bersepeda, jogging, berenang, senam aerobik, yoga dan banyak lagi. 
4.perawatan kulit wajah
aktivitas yang dapat membuat awet muda selanjutnya adalah  menjaga kulit tetap lembap dan terlindungi dari sinar matahari dapat menjaga keremajaan kulit.
hal itu dapat diperoleh   dengan  menggunakan  produk-produk perawatan kulit yang mampu menutrisi kulit sekaligus mencegah tanda-tanda penuaan.
perawatan kulit dapat dilakukan dengan  cara 
- membersihkan wajah secara rutin, umumnya 2 kali sehari
- menggunakan moisturizer atau pelembap
- gunakan tabir surya agar kulit terlidungi dari dampak buruk sinar matahari
- eksfoliasi kulit untuk mencegah penumpukan sel kulit mati di kulit
pilih produk perawatan kulit yang berfokus pada anti-aging atau untuk mencegah tanda penuaan. beberapa kandungan perawatan kulit yang dapat mengurangi tanda penuaan, meliputi:
- retinol
 -galactomyces
 - vitamin e
- vitamin c
- niacinamide
- hyaluronic acid
baca juga:buah kundur, ini khasiatnya bagi kesehatan
baca juga:konsumsi jambu jamaika, ini khasiatnya bagi kesehatan
5. istirahat 
hal yang tidak kalah penting agar tetap terlihat awet muda adalah dengan tidur yang cukup, setidaknya 7-9 jam setiap hari. dengan tidur yang cukup, jaringan tubuh dan kulit akan mengalami regenerasi dengan lebih baik sehingga kulit tetep kencang dan segar.
tidur yang cukup juga dapat mencegah munculnya lingkaran hitam di bawah mata atau sering disebut mata panda, yang membuat wajah terlihat lelah dan lebih tua.
posisi tidur juga perlu diperhatikan agar kulit tidak tertarik ketika tidur. posisi telentang diketahui baik untuk menjaga kulit wajah daripada posisi tidur lainnya yang bisa menyebabkan kulit berkerut dan keriput karena gesekan bantal.
itulah lima aktivitas sehari-hari yang dapat  anda  lakukan untuk meraih  rahasia awet muda, semoga bermanfaat.  (**)