5 Buah-Buahan Yang Bikin Mood Bahagia, Cek Yuk

Reporter: Endang |

Editor: Endang S |

Selasa , 05 Nov 2024 - 13:52

ilustrasi buah anggur -istimewa/bengkuluekspress-

5 buah-buahan yang bikin mood bahagia,  cek yuk                             harianbengkuluekspress.id - naik turunnya mood adalah hal yang sangat wajar dan dialami oleh banyak orang. perasaan tersebut  hadir bisa dipengaruhi oleh berbagai faktor, baik yang datang dari dalam diri kita maupun dari lingkungan sekitar.
tetapi jika kamu merasa moodmu sangat sering berubah atau terasa lebih ekstrem dari biasanya, itu bisa jadi tanda adanya masalah lain yang perlu ditangani, seperti kecemasan atau depresi.
agar mood kembaliu baik, ada sederet makanan yang telah terbukti dapat meningkatkan suasana hati.
berikut ini beberapa rekomendasi buah yang akan menyegarkan dan membuat anda merasa lebih bahagia.
sering kali mengonsumsi makanan yang tinggi gula, lemak, dan kalori. diyakini bisa menjadi pilihan yang lebih sehat dan lezat. terlebih lagi, sebuah penelitian menyebutkan  bahwa buah dapat memperbaiki suasana hati dan meningkatkan rasa nyaman.
baca juga:daun salam bisa untuk menjaga kesehatan paru-paru, begini resepnya
baca juga:mempertajam daya ingat, manfaat cokelat untuk kesehatan tubuh 
berikut adalah beberapa buah yang direkomendasikan untuk membuat anda bahagia.
1.buah beri
buah beri seperti stroberi, blueberry, blackberry, dan raspberry mengandung berbagai antioksidan dan senyawa fenolik. keduanya memainkan peran penting dalam melawan stres oksidatif.
 buah beri mengandung antosianin yang sangat tinggi. antosianin memiliki warna biru keunguan pada beberapa jenis buah beri. penelitian telah menunjukkan bahwa diet tinggi antosianin mengurangi risiko depresi sebesar 39%.
2. apel.
makan apel  diyakini membuat hati seseorang menjadi bahagia. menurut british journal of health psychology, konsumsi buah dan sayuran, termasuk apel, membawa rasa tenang, meningkatkan energi dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.
3. pisang
pisang adalah cara yang efektif untuk mengubah suasana hati muram menjadi ceria. vitamin b6 membantu mensintesis neurotransmitter, membuat anda merasa bahagia.
4. anggur
buah yang bisa mengembalikan mood menjadi baik adalah mengonsumsi buah anggur,  fakta bahwa anggur adalah salah satu buah yang paling bergizi.
5. alpukat.
buah  yang dapat membuat mood baik selanjutnya adalah makan alpukat. kandungan kolin pada alpukat sangat dibutuhkan tubuh untuk mengatur sistem saraf dan suasana hati. lemak sehat dalam alpukat dikaitkan dengan berkurangnya kecemasan pada wanita.
demikianlah buah yang dapat dikonsumsi dan mengembalikan mood anda menjadi bahagia kembali. dengan makanan yang sehat dan bergizi memengaruhi keseimbangan kimia dalam otak serta  bisa membantu menjaga mood tetap stabil, semoga bermanfaat. (**)