Musim Mangga Tiba, 7 Manfaat Makan Mangga Saat Malam Hari

Reporter: Endang |

Editor: Endang S |

Minggu , 10 Nov 2024 - 11:22

Ilustrasi Buah Mangga -Istimewa/Bengkuluekspress-

musim mangga tiba,  7 manfaat  makan mangga saat malam hari                             harianbengkuluekspress.id-musim hujan telah tiba, sejumlah daerah pun telah dibanjiri dengan musim buah, seperti buah mangga. dan saat  buah mangga biasanya mulai matang dan siap dipanen
mangga merupakan jenis buah-buahan yang populer di indonesia dan mudah ditemukan.  pada musim ini, mangga banyak dijual di pasar-pasar dan dapat dinikmati dalam berbagai olahan, seperti jus mangga, rujak mangga, atau mangga segar yang manis dan lezat.
mangga kaya akan nutrisi dan serat, sehingga memiliki manfaat yang sangat banyak untuk kesehatan. pun demikian, mengonsumsi  buah ini dalam jumlah besar  terutama saat  malam hari.
pasalnya  bisa menyebabkan ketidaknyamanan perut, seperti kembung atau gas. kandungan nutrisi pada mangga  seperti vitamin b6, yang berperan dalam produksi serotonin dan melatonin.
mangga bisa dimakan kapan saja, termasuk di malam hari, dan tetap menghasilkan keuntungan yang besar.
diantaranya dapat  membantu mengatur siklus tidur dan bangun, dapat meningkatkan kualitas tidur dan mengurangi hidung tersumbat, sehingga anda bisa bangun dengan tubuh yang segar.
kemudian, manfaat lain  mengonsumsi mangga  yaitu risiko kanker, kesehatan jantung, dan menurunkan kadar gula darah.
baca juga:jaga kesehatan jantung, konsumsi buah-buahan ini
baca juga:biji durian ternyata selain rasanya enak, juga berguna bagi kesehatan, berikut khasiatnya
beberapa manfaat makan mangga di malam hari untuk kesehatan yaitu: 
1. meningkatkan kualitas tidurmangga mengandung vitamin b6, yang berperan dalam produksi serotonin dan melatonin—dua neurotransmiter yang membantu mengatur siklus tidur dan bangun.
mengonsumsi mangga di malam hari dapat membantu tubuh merasa lebih rileks dan mempersiapkan diri untuk tidur yang lebih baik.
2. menjaga keseimbangan gula darahmeskipun mangga mengandung gula alami, serat dalam mangga membantu memperlambat penyerapan gula, sehingga lebih stabil dan tidak menyebabkan lonjakan gula darah yang tiba-tiba.
ini bisa bermanfaat jika anda merasa lapar sebelum tidur, karena mangga bisa memberikan rasa kenyang tanpa meningkatkan kadar gula darah secara drastis.
3. sumber antioksidan dan vitaminmangga kaya akan vitamin c dan antioksidan lainnya, yang dapat membantu tubuh melawan radikal bebas.
4.meningkatkan kesehatan mata
meningkatkan kesehatan mata dan mencegah kerusakan akibat degenerasi makula yang disebabkan oleh beberapa bahan dalam mangga, termasuk zeaxanthin.
baca juga:rutin minum air hangat setiap pagi, ternyata ini khasiatnya bagi kesehatan
baca juga:daun sirsak berkhasiat bagi kesehatan, berikut manfaatnya
5. mengurangi risiko beberapa jenis kanker, antara lain kanker paru-paru, kanker usus, kanker payudara, kanker otak, dan kanker kulit. 
6. mengatasi stres dan kecemasan
mangga mengandung beberapa senyawa yang dapat membantu meredakan stres, seperti vitamin b6, yang penting untuk produksi neurotransmiter yang mengatur suasana hati seperti serotonin dan melatonin.
ternyata, waktu paling baik makan buah mangga adalah di antara waktu makan sebagai camilan, atau pada pukul 11.00 di pagi hari atau pada pukul 16.00 di sore hari
makan mangga di malam hari, pastikan untuk tidak mengonsumsinya tepat sebelum tidur. usahakan makan setidaknya 30–60 menit sebelum tidur agar tubuh anda memiliki waktu untuk mencerna.
makan mangga terlalu larut atau mendekati waktu tidur bisa meningkatkan kadar gula darah sehingga tidak disarankan untuk orang-orang yang mengalami diabetes.
secara keseluruhan, makan mangga di malam hari tidak masalah asalkan dikonsumsi dalam porsi yang sesuai dan tidak mengganggu tidur atau pencernaan anda. 
demikian enam manfaat mengonsumsi mangga saat malam hari, makan mangga di malam hari bisa bermanfaat, dan  perlu diperhatikan agar tidak mengganggu kualitas tidur atau kesehatan secara keseluruhan, semoga bermanfaat. (**)