Ahli Gizi Ungkap 3 Camilan Sehat Menurunkan Berat,

Reporter: Endang |

Editor: Endang S |

Rabu , 13 Nov 2024 - 17:00

ilustrasi mengecilkan perut agar tubuh tetap langsing dan sehat-Istimewa/Bengkuluekspress-

ahli gizi ungkap 3 camilan sehat  menurunkan berat,                             harianbengkuluekspress.id-memiliki tubuh ideal dan langsing menjadi dambaan semua orang.
untuk mencapai berat badan ideal, sebagian orang cenderung mengonsumsi  camilan. karena selain dapat memberikan kenikmatan, energi, dan kenyamanan. 
mengonsumsi camilan diyakini kaya nutrisi, rendah kalori dan bisa tetap merasa kenyang serta mendukung proses penurunan berat badan. 
dikutip dari berbagai sumber  camilan sehat mengandung bahan-bahan alami yang kaya akan serat, protein, vitamin, dan mineral sehingga dapat memberikan energi dan meningkatkan kesehatan. 
ahli gizi, emily english memaparkan ada  tiga jenis camilan yang sebaiknya dikonsumsi untuk menurunkan berat badan.
baca juga:praktisi kesehatan di rejang lebong harus menjadi contoh ini
baca juga:cuaca ekstrem, rentan batuk, pilek, ispa, ini imbauan kepala dinas kesehatan kota bengkulu 
tidak perlu mengurangi asupan camilan. pilihlah jenis camilan yang tepat untuk mendukung program penurunan berat badan anda.
dia merekomendasikan tiga camilan  sehat yang dapat menahan rasa lapar yaitu : 
1. roti kering yang kaya protein dengan keju dan sepotong alpukat
2. yoghurt dengan gandum, biji chia dan buah beku.
3. telur rebus dengan paprika merah renyah dan kulit lemon.
dikatakannya, bagi orang yang sedang menurunkan berat badan.  disarankan,  di mengonsumsi camilan yang tinggi protein dan serat  sebaiknya dilakukan di sela-sela waktu makan. 
juga harus memperhatikan makronutrien, penting juga untuk memperhatikan kandungan mikronutrien pada camilan.
“sangat penting untuk memikirkan mikronutrien, jadi saya menyertakan banyak buah dan sayuran segar yang lezat dalam camilan saya.
baca juga:populer sebagai obat malaria, ini manfaat bunga pepaya untuk kesehatan
baca juga: kerap dibuang dan dianggap sampah, ini khasiat kulit jeruk untuk kesehatan 
berikut tips umum untuk membuat camilan sehat: 
1.pilih bahan alami 
gunakan bahan-bahan segar dan alami sebanyak mungkin, hindari camilan olahan yang banyak mengandung gula, garam, atau pengawet.
2. kontrol porsi
meskipun sehat, camilan tetap perlu dikonsumsi dalam porsi yang sesuai agar tidak berlebihan.
3. perhatikan cara memasak 
hindari menggoreng camilan dalam minyak berlebih. memanggang atau merebus bisa menjadi pilihan yang lebih sehat. 
demikian informasi mengenai  mengonsumsi camilan yang dapat menurunkan berat badan. dengan memilih camilan yang bergizi dan rendah kalori. camilan sehat ini juga bisa menjadi pilihan yang tepat untuk mendukung gaya hidup sehat dan aktif, semoga bermanfaat. (**)