Rajin Makan 6 Jenis Ikan Ini, Bisa Awet Muda dan Wajah Menjadi Glowing

Harianbengkuluekspress.Id- Bukan rahasia, Ikan memiliki banyak banyak bagi Kesehatan. Ikan adalah sumber makanan yang kaya akan nutrisi yang baik untuk kulit sehat, halus dan bercahaya. 

 Ada tiga manfaat mengonsumsi ikan untuk kulit yaitu  kandungan omega-3 dalam ikan menjaga agar kulit tetap terhidari, kemudian kandungan antioksidan dalam beberapa ikan. 

seperti vitamin E selenium dapat membantu melawan penuaan dini akibat dan mencegah kerusakan kulit yang disebabkan oleh radikalbebas. Serta mengurangi peradangan, mengurangi jerawat atau dermatitis. 

Untuk kulit Jenis ikan apa yang harus kita makan jika kita menginginkan kulit yang sehat dan bercahaya?

BACA JUGA:Tips Menjaga Kesehatan Kulit Wajah Dimusim Hujan

BACA JUGA:Libur Nataru, Dinkes Kota Bengkulu Siaga, Dirikan 3 Posko Layanan Kesehatan, Ini Lokasinya

Ada beberapa jenis ikan yang sangat baik untuk kulit, karena kandungan nutrsinya, antara lain: 

1.  Salmon 

Salmon dikenal dengan banyak manfaatnya untuk kesehatan dan kecantikan kulit. Mengandung Omega 3, salmon membantu menjaga kulit tetap bercahaya, lembab, dan mencegah penuaan dini.

Omega-3 juga membantu mengurangi peradangan. Tidak hanya itu, salmon dengan vitamin D melindungi kulit dari bahaya radiasi sinar UV dan membantu mengatasi jerawat.

2. Tuna

Selain salmon, tuna adalah ikan lain yang baik untuk kesehatan kulit. Tuna mengandung vitamin B2 yang kaya akan antioksidan. Vitamin B2 ini membuat kulit lebih bercahaya dan sehat.

Mencegah radikal bebas, membuang racun dari dalam tubuh serta mengurangi munculnya garis-garis halus dan kerutan di wajah. Sebagai referensi, satu porsi enam ons fillet tuna menyediakan 40% dari kebutuhan vitamin B2 harian Anda! 

3. Ikan berlemak Salmon adalah ikan berlemak. Selain salmon, makarel, herring, sarden, trout, dan ikan teri juga merupakan ikan berlemak. Ikan berlemak memiliki kandungan Omega-3 yang tinggi.