Wajib Tahu, 7 Alasan Larangan Makan Mie Instan Tiap Hari, Ini Kata Ahlinya

Reporter: Endang |

Editor: Endang S |

Sabtu , 04 Jan 2025 - 15:51

ilustrasi mie instan -Istimewa/Bengkuluekspress-

Mie instan umumnya mengandung sedikit nutrisi penting seperti serat, vitamin, dan mineral.

Jika hanya mengandalkan mie instan, tubuh bisa kekurangan zat gizi yang dibutuhkan untuk menjaga kesehatan, pertumbuhan, dan fungsi tubuh.

3. Tinggi Lemak Trans

Beberapa mie instan digoreng dalam minyak yang mengandung lemak trans, yang buruk bagi kesehatan.

Lemak trans dapat meningkatkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan menurunkan kadar kolesterol baik (HDL), yang meningkatkan risiko penyakit jantung.

4. Kandungan Pengawet dan Bahan Kimia Banyak mie instan mengandung bahan tambahan seperti pengawet, pewarna buatan.

Dan penyedap rasa (monosodium glutamate/MSG) yang jika dikonsumsi secara berlebihan dapat memberikan dampak negatif bagi kesehatan, seperti gangguan pencernaan atau reaksi alergi.

5. Kandungan Kalori yang Tinggi

Mie instan cenderung mengandung kalori yang cukup tinggi, tetapi rendah dalam hal protein dan serat.

Jika dimakan setiap hari tanpa diimbangi dengan makanan bergizi lainnya, bisa berisiko menyebabkan penambahan berat badan yang tidak sehat.

6. Mengganggu Pencernaan

wajib tahu, 7 alasan  larangan makan mie instan tiap hari, ini kata ahlinya                             harianbengkuluekspress.id- mie instan merupakan jenis makanan yang sangat digemari  banyak orang.rasanya yang enak cara memasaknya pun mudah disiapkan dan rasanya lezat, menjadikan mie instan digandrungi anak-anak hingga orang dewasa. 
pun demikian, tahukah anda, meskipun rasanya lezat, tidak disarankan untuk mengonsumsi mie instan setiap hari atau bahkan mengonsumsinya secara berlebihan.
spesialis onkologi dr denny handoyo kirana, sponk-rad menyatakan bahwa mie instan yang beredar di pasaran sebenarnya cukup aman karena sudah memiliki izin edar dari badan pengawas obat dan makanan (bpom). 
namun, ia menyarankan agar masyarakat untuk tidak mengonsumsi mie instan lebih dari dua kali dalam seminggu. 
"kalau makan cukup sekali atau dua kali seminggu, atau sesekali, masih baik-baik saja, tapi jangan makan mie instan untuk sarapan, makan siang, dan makan malam." sarannya. 
baca juga:libur sekolah berakhir, berikut 6 tips agar tetap semangat sekolah 
baca juga:mulai februari 2025, ada program cek kesehatan gratis, ini jenis penyakit yang dilayani
dikutip dari berbagai sumber, pengolahan makanan instan yang tepat juga diperlukan, karena mie instan cenderung rendah nutrisi. 
untuk menjaga kesehatan tubuh, penting untuk mengonsumsi makanan dengan pola yang seimbang dan kaya akan nutrisi, serta membatasi makanan yang mengandung banyak garam, lemak trans, dan bahan pengawet. 
selain tidak makan berlebihan, penting untuk menambahkan sumber protein, seperti daging dan telur, ditambah vitamin dan serat dari sayuran.
berikut beberapa alasan mengapa tidak disarankan untuk makan mie instan setiap hari:
1. tinggi garam
mie instan biasanya mengandung banyak garam (natrium) yang berfungsi sebagai pengawet dan penambah rasa. konsumsi garam yang berlebihan bisa meningkatkan risiko hipertensi (tekanan darah tinggi), penyakit jantung, dan gangguan ginjal.
2. kurang gizi
mie instan umumnya mengandung sedikit nutrisi penting seperti serat, vitamin, dan mineral.
baca juga:hati-hati, meskipun berkhasiat bagi kesehatan, ini dampak negatif mengonsumsi udang
baca juga:konsumsi udang, ini khasiatnya bagi kesehatan
jika hanya mengandalkan mie instan, tubuh bisa kekurangan zat gizi yang dibutuhkan untuk menjaga kesehatan, pertumbuhan, dan fungsi tubuh.
3. tinggi lemak trans
beberapa mie instan digoreng dalam minyak yang mengandung lemak trans, yang buruk bagi kesehatan.
lemak trans dapat meningkatkan kadar kolesterol jahat (ldl) dan menurunkan kadar kolesterol baik (hdl), yang meningkatkan risiko penyakit jantung.
4. kandungan pengawet dan bahan kimia banyak mie instan mengandung bahan tambahan seperti pengawet, pewarna buatan.
dan penyedap rasa (monosodium glutamate/msg) yang jika dikonsumsi secara berlebihan dapat memberikan dampak negatif bagi kesehatan, seperti gangguan pencernaan atau reaksi alergi.
5. kandungan kalori yang tinggi
mie instan cenderung mengandung kalori yang cukup tinggi, tetapi rendah dalam hal protein dan serat.
baca juga:anjurkan masyarakat rutin senam, upaya menjaga kesehatan tubuh dan cegah penyakit.
baca juga:selain rasanya yang enak, ini khasiat durian bagi kesehatan
jika dimakan setiap hari tanpa diimbangi dengan makanan bergizi lainnya, bisa berisiko menyebabkan penambahan berat badan yang tidak sehat.
6. mengganggu pencernaan
makanan yang terlalu diproses, seperti mie instan, sering kali sulit dicerna tubuh dengan baik. konsumsi mie instan berlebihan bisa menyebabkan gangguan pencernaan, seperti perut kembung, sembelit, atau rasa tidak nyaman.
7. menurunkan kualitas diet seimbang
mengonsumsi mie instan setiap hari bisa membuat pola makanmu kurang bervariasi dan seimbang, karena mie instan sering kali menggantikan makanan yang lebih bergizi, seperti sayur, buah, dan sumber protein lainnya.(**)