Diet Sukses, Atur Waktu Makan Yuuk..

Reporter: Endang S |

Editor: Asrianto |

Minggu , 03 Dec 2023 - 16:47

Duet sukses, atur waktu makan-Ilustrasi Istimewa/Bengkulu Ekspress-

diet sukses, atur waktu makan yuuk..                            harianbe- anda sedang berjuang menurunkan berat badan? jika benar,  maka salah satu faktor yang harus diperhatikan  adalah mengatur pola makan. 
 
pola makan menjadi kunci keberhasilan dalam menurunkan berat badan. 
baca juga: ingin gigi putih, perhatikan ini

baca juga: ingin cepat hamil, konsumsi makanan ini aja

selain asupan makanan, ppola makan yang benar bisa dilakukan dengan menerapkan jam makan yang baik untuk diet.
 
walau sedang diet, asupan makanan saat program diet tetap dianjurkan agar makan tiga kali dalam sehari, yakni makan pagi, siang dan makan malam. 
 
 
berikut waktu makan yang baik saat diet:
 
1. makan pagi
makan pagi atau sarapan menjadi sumber energi untuk mengawali aktivitas. 
makan pagi dapat dilakukan pada  pukul 07.00-08.00 wib.
makanan yang dikonsumsi tidak terlalu berat namun  bernutrisi tinggi seperti sumber protein serta buah dan sayur.
kemudian pada pukul 10.00wib -11.00wib,  dapat diselingi dengan makanan ringan. seperti  buah-buahan, kacang-kacangan, dan yogurt.
 
2. makanan siang
waktu makan siang  dapat dilakukan sekitar pukul 12.00-13.00. 
porsi makan siang harus diatur,  agar kalori yang masuk tidak berlebihan.
usai makan siang, juga bisa menambah cemilan ringan yang bisa dikonsumsi pada pukul 15.00wib-16.00 wib.
hindari makan gorengan, tinggi gula atau yang gurih. 
baca juga: air rebusan jagung, ini khasiatnya bagi kesehatan

3. makan malam
saat diet, makan malam menjadi salah satu yang sangat berpengaruh. disarankan dilakukan pada pukul 18.00-19.00. hindari makan terlalu larut. beri jeda antara makan malam dengan tidur.
 
itulah waktu makan  saat program edit, lakukan secara konsisten, asupan sehat serta tidur teratur, hasilnya pun cepat diperoleh. (**)