Gaya Hidup Ini Bikin Awet Muda

Reporter: Endang S |

Editor: Asrianto |

Minggu , 17 Dec 2023 - 11:25

Gaya hidup bikin awet muda-Ilustrasi Istimewa/Bengkulu Ekspress-

gaya hidup ini bikin awet muda                            harianbe- menua itu pasti, namun  memiliki tubuh awet muda menjadi dambaan semua orang. dan  manusia selalu mencari cara untuk memperlambat proses penunaan untuk diterapkan dalam kehidupan sehari-hari. 
kini, banyak  cara yang ditawarkan agar wajah tampak awet muda, mulai dengan menggunakan obat-obatan maupun perawatan secara alami. 
baca juga: ini tips agar kamar tidur wangi

menurut american academy of dermatology (aad) ada dua faktor penuaan, yaitu intrinsik dan ekstrinsik. intrinsik adalah penuaan yang terjadi karena adanya hubungan genetik. 
sedangkan ekstrinsik adalah penuaan yang disebabkan oleh faktor lingkungan sehari-hari. maka dari itu, tindakan preventif seperti selalu melembabkan kulit dan melindungi dari sinar uv menggunakan sunscreen itu penting.
agar terlihat tetap awet muda, kita harus mengonsumsi makanan yang mengandung nutrisi yang dapat memberikan dampak yang baik untuk menghambat penuaan,
seperti vitamin a, b, c, e, dan k. dan mendapat perlindungan dari sinar matahari. 
berikut gaya hidup sederhana agar selalu tampil menawan 
1. perhatikan diri 
gaya hidup sederhana agar tampil menawan salah satunya memperhatikan diri. yang dapat dilakukan dengan menjaga pola makan sehat, rutin olahraga, kurangi minum alkohol serta  tidak merokok dan menghindari asap rokok. 
- pola makan sehat  
baca juga: biji alpukat, ini khasiatnya bagi kesehatan

pola makan sehat yang seimbang yang mengandung antioksidan, protein dan lemak sehat  bermanfaat untuk kulit, seperti mengonsumsi alpukat, tomat, omega, ubi manis dan lainnya. 
pola makan yang mengandung tinggi karbohidrat dan gula justru mempercepat proses penuaan. 
- rutin olahraga 
kesejahteraan mental dan kesehatan fisik  berkontribusi besar pada penampilan agar awet muda. berkomitmen melakukan rutinitas kebugaran  sangat berkontribusi pada penampilan dan terlihat lebih muda dari usianya. 
- kurangi minum alkohol 
salah satu cara agar awet muda adalah mengurangi minuman beralkohol. karena alkohol menyebabkan dehidrasi yang dapat menyebabkan kulit anda terlihat kasar, tidak merata dan menua. 
- berhenti dan hindari asap rokok 
agar awet muda salah satunya adalah tidak merokok serta menghindari asap rokok.
diketahui merokok menyebabkan kerutan, kulit yang menyerap asap rokop  yang mengandung nikotip tidak baik untuk kulit serta menyebabkan  kulit terlihat kusam dan pucat. 
- tidur cukup 
tidur yang cukup dipenuhi sehari-hari agar tubuh mendapat istiarahat usai aktivitas seharian. kebiasaan tidur kurang dari 4,5 jam tentan menunrunkan kemampuan kognitif  yang menjadi faktor penyebab penuaan. 
- liburan 
baca juga: ini khasiat daun cincau bagi kesehatan

liburan arau dikenal healing  salah satu rahasia awet muda,  suasana yang menyenankan dan mindfulness dapat menghilangkan stres, memperbaiki suasana hati dan menghindari diri dari penuaan dini. 
2. rawat kulit 
- gunakan pelembab 
agar terlihat awet muda, salah satu caranya yang tepat adalah menjaga kelembaban kulit dengan menggunakan pelembab atau moistorizer. 
kulit yang kering  dan kulit yang dehidrasi justru menjadikan kulit terlihat kusam serta mempercepat proses penuaaan dini. 
- cuci muka dua kali sehari 
membersihkan wajah dari sisa-sisa kotoran kosmetik agar kulit tidak tertehidrasi. membersihkan wajah minimal dua kali sehari pada pagi dan malam hari  serta setelah berkeringan. 
  - hindari produk yang menyebabkan iritasi 
baca juga: mencegah diabetes, nutrisi dan manfaat mengonsumsi talas

gunakan produk skinkcare yang cocok dengan jenis kulit masing-masing, agar tidak muncul alergi. dan  jangan lupa aplikasi pelembap, serta rajin menggunakan  sunscreen  karena sinar matahari bisa merusak kulit.. (**)