Tips Mengatur Pola Makan Sehat

Reporter: Endang S |

Editor: Asrianto |

Senin , 18 Dec 2023 - 17:45

pola hidup sehat salah satunya dengan tidur cukup-Ilustrasi Istimewa/Bengkulu Ekspress-

tips  mengatur pola makan sehat                            harianbe-  anda pejuang penurun berat badan? mengatur waktu makan  untuk diet yang efektif ternyata sangat disarankan untuk menurunkan berat badan. 
diet merupakan salah satu cara menurunkan berat badan  untuk mendapatkan berat badan ideal. 
baca juga: agar tampil awet muda, lakukan kebiasaan ini

berikut beberapa cara pengatur pola makan  untuk diet sehat 
1. minum setelah bangun tidur  
awali dengan meminum air  hangat secepat mungkin usai bangun tidur.
minum air putih  dapat membantu membuang racun dan memperlancar saluran pencernaan, ini juga membantu mengurangi lemak perut dan kulit lebih bercahaya. 
2. makan tepat waktu  
salah satu  kunci penting dalam diet adalah  makan secara teratur, ini diyakini mambantu menjaga kadar gula darah tetap stabil dan mencegah makan berlebihan.  
lakukan makan teratur dilakukan 3 kali sehari dengan porsi yang cukup, konsumsi buah-buahan sayuran dan kacang-kacangan. 
baca juga: konsumsi daun murbei, ternyata ini khasiatnya

3. konsumi makanan bergizi 
pola diet sehat selanjutnya adalah, mengonsumsi makanan yang bergizi. pilihlah makanan yang kaya akan serat, seperti buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian. 
serat dapat membantumu merasa kenyang lebih lama sehingga dapat mencegah makan berlebihan.
hindari konsumsi makanan yang tinggi gula, garam, dan lemak. makanan tersebut dapat meningkatkan risiko obesitas dan penyakit kronis lainnya.
4. makan malam lebih awal 
tidak hanya mengatur pola maka tapi waktu mengonsumsinya juga penting. makan tepat waktu akan membuat tubuh lebih sehat dan bugar.
untuk membantu pencernaan dan menyerapan nutrisi lebih maksimal, disarankan makan malam lebih awal, dan dapat dilakukan dibawah pukul 19.00 wib.
kamu bisa menyiapkan makanan ringan seperti roti gandum dan telur atau lainnya.
5. olahraga
baca juga: isi weekend dengan aktivitas menarik

selain menjaga pola makan,rutinitas olahraga menjadi cara efektif untuk membantu membakar kalori dan meningkatkan massa otot. 
lakukan olahraga  lebih kurang 30 menit setiap harinya, lakukan olahraga yang diminati dan sesuai kondisi tubuh. 
6.  tidur cukup 
selain menjaga pola makan,jangan lupa untuk istirahat cukup, karena kurang tidur dapat meningkatkan nafsu makan. 
itulah beberapa tips mengatur pola makan, semoga bermanfaat. (**)