Mudah Marah, Ini Tips Mengendalikan Emosi
Mengendalikan amarah,-Ilustrasi Istimewa/Bengkulu Ekspress-
HARIANBE - Orang pemarah merupakan orang yang emosinya seperti akan meledak ketika menghadapi perilaku atau sesuatu hal yang tidak disenanginya.
Orang yang mudah marah dapat beresiko pada kesehatannya. Oleh karena itu anda harus waspada dan dapat mengurangi rasa marah tersebut.
BACA JUGA: Orang Pemarah, Ini Penyebabnya
Sebab, orang mudah marah bisa menimbulkan depresi, kecemasan, hingga kepanikan.
Untuk menekan emosi yang mudah meledak-ledak atau mudah marah, adalah sebagai berikut:
1. Susun Ulang Pikiran dengan Baik
Jika anda sedang marah, anda bisa menyusun ulang cara berpikir tentang hal-hal yang membuat kesal.
Jika kita kesal dengan pekerjaan yang dilakukan maka coba untuk memikirkan hal positif tentang lingkungan kerjamu.
2. Kerjakan Tugas dari yang Termudah
Kalau tanggung jawabmu terasa tidak pernah selesai sehingga membuat emosi, maka bagilah tugas-tugas itu menjadi beberapa bagian. Kemudian kerjakan dari yang menurutmu paling mudah terlebih dulu.
3. Tarik Napas Dalam-dalam
Biasakan diri untuk mempraktikkan teknik penarikan napas dalam selama beberapa kali setiap harinya.
BACA JUGA: Air Hujan Bikin Sakit? Ini Kata Ahlinya
Karena, penelitian menunjukkan bahwa menarik napas dalam-dalam saat stres bisa membuat seseorang tidak terlalu gelisah, memperlambat detak jantung, dan menurunkan jumlah kortisol dalam tubuh.
- Tag
- Share
-
-
