Leher Terasa Kaku, Ini Cara Mengatasinya

Reporter: Endang |

Editor: Endang S |

Senin , 08 Jan 2024 - 15:44

leher nyeri dan kaku-istimewa/bengkuluekspress-

leher terasa kaku, ini cara mengatasinya                                harianbe- pernahkah anda merasakan leher kaku,? terutama saat bangun tidur di pagi hari atau setelah melakukan beberapa aktivitas berat. 
keluhan leher kaku  muncul beserta keluhan lain, seperti nyeri leher, kesulitan menggerakkan leher, sakit kepala, dan nyeri bahu atau lengan, posisi tidur yang salah,
postur tubuh yang salah saat duduk atau terlalu lama sering membungkuk dan cemas berlebihan. 
leher kaku  harus diwaspadai, pasalnya  kondisi itu bisa menyebabkan timbulnya penyakit lain seperti peradangan selaput otak dan sumsum tulang belakang yang diakibatkan infeksi virus, bakteri atau jamur.
tortikolis, cervical spondylosis dan banyak lagi. 
baca juga : nyeri leher, kenali penyebab dan cara mengatasinya
jika ada mengalami kaku leher, lakukan tips sederhana ini 
- gunakan satu bantal saat tidur.
- posisikan kepala agar tidak tertekuk dan terlalu tinggi ketika tidur.
- pastikan posisi kepala bagian tubuh lain tetap sejajar kertika berbaring.
- berikan kompres dingin pada leher yang kaku dengan kain yang dibungkus es atau direndam air dingin selama sekitar 15–20 menit.
baca juga : tidak hanya olahraga, tiduran bisa menurunkan berat badan, begini caranya
- langkah ini bisa diulang selama 2−3 kali sehari hingga leher terasa lebih nyaman dan tidak bengkak.
setelah itu, anda bisa memberi kompres hangat untuk membuat otot leher lebih rileks dan nyaman.
- gerakkan leher secara perlahan-lahan dan hindari kebiasaan menggeretakkan leher.
- lakukan pijatan lembut di leher dan bahu untuk membuat otot lebih rileks.
- gunakan gel atau krim pereda rasa sakit. (**)