Tips Diet Kopi Yang Ampuh Turunkan Berat Badan

Reporter: Endang |

Editor: Endang S |

Jumat , 19 Jan 2024 - 11:14

kopi-istimewa/bengkuluekspress-

tips diet kopi yang ampuh turunkan berat badan                             harianbe- bagi sebagian orang, ritual pagi tak lengkap tanpa secangkir kopi yang harum dan nikmat.
cita rasanya yang khas   membuat  kopi selalu disenangi semua generasi. 
namun tahukah anda, minum kopi tidak hanya untuk bermanfaat bagi kesehatan seperti menurunkan risiko gagal jantung, kanker usus, atau stroke. 
mengonsumsi kopi  hitam tanpa gula bisa membantu menurunkan berat badan  alias kopi untuk diet loh. 
itu karena kafein dapat meningkatkan proses metabolisme dalam tubuh, sehingga memicu peningkatan dalam jumlah pembakaran kalori. 
baca juga : minum kopi tiap hari bisa menurunkan berat badan loh...
lebih lanjut, efek kenyang yang dirasakan setelah konsumsi kopi dapat mencegah anda untuk mengonsumsi makanan lebih banyak. alhasil, kemungkinan berat badan bertambah juga dapat dicegah.
agar bisa membantu anda dalam menurunkan berat badan, berikut adalah beberapa cara konsumsi kopi secara sehat:
1. jenis kopi 
jenis kopi light roast cenderung lebih kaya akan antioksidan polifenol daripada roasting medium atau dark. oleh karena itu, kopi light roast lebih bagus untuk anda yang sedang diet.
selain itu, pilihlah kopi hitam tanpa tambahan apa pun. anda dapat membeli biji kopi utuh, lalu menggilingnya sendiri di rumah menggunakan coffee grinder
2. batasan minum kopi per hari 
mengonsumsi kopi terlalu banyak bisa memicu efek samping seperti jantung berdebar, gangguan lambung, dan gangguan metabolisme.
untuk kesehatan yang optimal, seseorang dianjurkan minum kopi 150-450 mililiter saja per hari, atau setara dengan kafein maksimal 400 miligram. 
baca juga : usai minum kopi masih ngantuk, ternyata ini penyebabnya
3. minum kopi pada waktu tertentu 
kopi paling baik dikonsumsi pada pukul 10.00-15.00. setelah pukul 15.00 sore, minum kopi tak lagi dianjurkan karena dapat membuat anda sulit tidur di malam hari.
4. gunakan gula yang sehat 
untuk program diet, disarankan mengonsumsi kopi hitam tanpa campuran. jika pun harus menambah  rasa manis, disarankan menggunakann pemanis yang rendah kalori, atau menggunakan kayu manis. 
itulah cara mengonsumsi kopi untuk program diet agar aman, semoga bermanfaat. (**)