10 Manfaat Jogging Yang Perlu Diketahui, Salah Satunya Cegah Stress Dan Hidup Lebih Bahagia

Reporter: Endang |

Editor: Endang S |

Minggu , 04 Feb 2024 - 14:37

10 manfaat  jogging  yang perlu diketahui, salah satunya cegah stress dan hidup lebih  bahagia                             harianbengkuluekspress.bacakoran.co- lari atau dikenal jogging merupakan olahraga akticvitas fisik yang mudah dilakukan dan banyak digandrungi. 
selain mudah dan murah, jogging memiliki manfaat yang luar biasa bagi kesehatan. 
tentu, untuk melaksanakan jogging setiap orang memiliki frekuensi yang berbeda-beda tergantung dengan tujuan setiap individu. 
ada yang mampu 10 menit per hari, bahkan ada yang mampu  hingga dua jam dalam satu kali sesi. dari berbagai sumber, lari atau jogging memiliki manfaat meningkatkan kesehatan. 
mulai dari  kardiorespirasi, menurunkan berafrekt badan, menguatkan massa otot. daya tahan, serta meredakan stress atau menjaga kesehatan mental, hingga meningkatkan fungsi otak.
lari juga dapat membantu memperbaiki siklus serta kualitas tidur seseorang. karena rutin lari dapat meningkatkan kebahagiaan yang mana mempermudah lelap dalam tidur.
baca juga:jogging bisa sembuhkan patah hati? ini penjelasannya 
berikut manfaat jogging bagi kesehatan
1. meningkatkan energi
manfaat jogging adalah dapat meningkatkan energi, tubuh membutuhkan energi supaya setiap organ tubuh dapat berfungsi dengan baik. 
energi dihasilkan dari proses metabolisme tubuh, dengan mengubah makanan dan minuman yang masuk ke dalam tubuh. melalui  energi tersebut tubuh dapat menjalankan aktivitas secara baik. 
2. membantu kinerja otak 
manfaat  jogging adalah dapat membantu kinerja otak. otak akan lebih fokus pada energi yang cenderung lebih tinggi untuk dihasilkan. 
saat melakukan jogging, tubuh akan melepaskan hormin endorphin yang dapat membantu mengangkat semangat didalam tubuh, sehingga tubuh merasa tenang dan lebih segar. 
3. cegah stress
stress muncul katika seseorang menghadapi hal-hal yang kurang baik, seperti tekanan, ancaman bahkan mengalami suatu perubahan. 
olahraga dapat menurunkan tingkat stress yang dialami seseorang. jogging dapat membuat fungsi eksekutid meningkat. 
jogging juga dapat melindungi otak dan penerunan, menunda penuaan dan  menurunkan kadar kolesterol. 
baca juga:ini 4 negara yang lolos semi final piala afc 2023, berikut jadwal pertandingannya
4. turunkan tekanan darah 
tekanan darah tidka berjalan dalam jumlah yang pasti. tekanan darah dapat diubah-ubah, dikarenakan ktekanan darah dan varai vberveda, 
5. nyenyak tidur 
manfaat jogging selanjutnya adalah membantu pola tidur kamu menjadi lebih baik. jogging secara rutin akan membuat kamu tidur nyenyak di malam hari
6. menguatkan kekebalan tubuh 
manfaat jogging selanjutnya adalah membantu menghilangkan kelelahan.
 jogging yang dilakukan secara rutin akan membangun kekebalan tubuh.
juga meningkatkan produksi sel darah putih yang ada di dalam tubuh.
7. membantu menurunkan berat badan 
manfaat jogging  dapay membantu menurunkan berat badan. jogging yang dilakukan secara rutin  membantu membakar lemak-lemak yang ada di dalam tubuh. 
olahraga yang dilakukan selama 45 menit pada pagi hari akan membantu menurunkan nafsu makan, dan  mencegah makan secara berlebihan.
baca juga:lakukan secara konsisten, olahraga ini bisa menurunkan berat badan
8. menguatkan tulang 
jogging rutin akan membangun tulang menjadi lebih kuat. karena jogging yang dilakukan pada pagi hari akan melatih tulang dan membangun otot membntuk sebuah jaringan didalam tubuh. 
9. baik untuk pernapasan 
jogging akan membantu meningkatkan kapasitas paru-paru, serta memperkuat ototo-otot pada sistem pernapasan. 
paru-paru dapat mengambil lebih banyak oksigen untuk tubuh, selain itu juga membuat paru-paru menghilangkan karbon dioksida lebih efisien dari biasanya. 
10. menjaga kesehatan jantung
jogging merupakan latihan kardiovaskular. inilah yang membuat manfaat jogging sangat baik untuk kesehatan jantung. rutin jogging akan meningkatkan kesehatan pada jantung.
rutin melakukan jogging di pagi hari akan mencegah masalah pada jantung. jogging akan memastikan bahwa darah akan dipompa lebih cepat ke dalam jantung. maka dari itu, tekanan darah akan tetap stabil dan terjaga.
itulah manfaat jogging rutin  untuk kesehatan, lakukan 20-30 menit perhari akan membuat tubuh menjadi sehat, bugar dna tubuh menjadi ideal, selamat mencoba. (**)