Olahraga Ringan Disela-sela Sibuk Kerja, Lakukan 6 Cara Ini

Reporter: Endang |

Editor: Endang S |

Rabu , 07 Feb 2024 - 13:14

peregangan disela-sela sibuk bekerja -istimewa/bengkuluekspress-

olahraga ringan disela-sela  sibuk kerja,  lakukan 6 cara  ini                              harianbengkuluekspress.bacakoran.co- kesadaran akan pentingnya kesehatan bagi wanita karier ternyata tidak selalu dibarengi dengan tindakan nyata. 
bahkan bisa dibilang rutinitas yang dijalani jauh dari  gaya hidup sehat. pasalnya, memiliki rutitintas kerja dari  jam 8 pagi hingga jam 4 sore membuat para wanita karier  justru menghabiskan waktunya  dengan tuntutan pekerjaan.
imbasnya, mengesampingkan  gaya hidup tidak sehat, dan tak sedikit melampiaskan dengan  merokok, mengonsumsi minuman alkohol, tidur larut malam, tidak berolahraga  serta memilih makanan sesukanya.
kebiasan yang terbentuk  itu, tentu membahayakan kondisi  baik fisik maupun psikologisnya. jika tidak diubah akan berdampak pada kesehatan. 
baca juga:lakukan secara konsisten, olahraga ini bisa menurunkan berat badan
buat kamu yang sibuk dengan segala pekerjaan di kantor,  aktivitas ini dapat membantu tubuh tetap bugar disela-sela tugas kantor:
1. berjalan kaki di sela waktu kerja 
olahraga berjalan kaki  disela-sela waktu kerja menjadi alternatif  akifitas fisik  untuk membantu hidup lebih sehat. 
berjalan kaki setidaknya dapat membantu menyehatkan jantung dan paru-paru.
2. parkir yang jauh
ke mana pun tujuan kamu, parkirlah mobil atau motor  kamu cukup jauh dari gedung, sehingga kamu harus berjalan kaki. 
tanpa terasa hal ini akan menyehatkan jantung, paru-paru, otot-otot tungkai, serta menguatkan otot perut dan punggung.
3. pilih tangga, bukan lift
ketika ke mal atau di kantor, biasakan menggunakan tangga untuk naik-turun lantai. aktivitas ini bermanfaat untuk menguatkan kedua tungkai dan bokong.
baca juga:pegal linu usai berolahraga, ini cara mengatasinya
4. gunakan keranjang belanja
pilih keranjang belanja untuk membawa barang belanjaan kamu agar otot-otot lengan kamu terlatih menjadi kuat.
5. olahraga selagi antre
ketimbang diam saja ketika sedang antre membayar di kasir, kamu bisa melatih keseimbangan dengan cara berdirilah pada satu kaki selama beberapa detik, bergantian kaki kanan dan kiri.
ini baik untuk menguatkan kaki, berjinjitlah selama beberapa detik, ulangi beberapa kali.
6. mengonsumsi makanan sehat 
padatnya aktivitas sering membuat lupa makan, atau cenderung mengonsumsi makanan cepat saji. 
untuk menghindari itu, anda dapat membawa bekal dari rumah atau mengonsumsi salad, buah, yogurt 
itulah gaya atau kebiasaan sehat yang dapat dilakukan bagi kamu yang sibuk kerja, semoga menambah wawasan dan semoga bermanfaat. (**)