Rutin Konsumsi Buah ini, Kulit Menjadi Kencang dan Cerah

Reporter: Endang |

Editor: Endang S |

Rabu , 21 Feb 2024 - 17:14

makan buah dan sayur membuat kulit sehat dan cerah -istimewa/bengkuluekspress-

Harianbengkuluekspress.id- Makan sayur dan buah memberikan manfaat luar biasa bagi tubuh.

Tidak hanya nikmat untuk dimakan dan banyak nutrisoi untuk kesehatan. Makan buah dan sayur sangat berdampak untuk memberikan nutrisi bagi kulit,sehingga terlihat sehat dan cerah.

Dirangkum dari berbagai sumber, para ahli gizi menyarankan pola makan sehat akan memberikan pengaruh signifikan bagi kesehatan.

Pasalnya jika ingin mendapaytkan kulit sehat tidak hanya aktivitas olahraga juga dapat didorong menutrisi dari dalam.

Untuk mendapatkan kulit sehat dan cerah Anda dapat makan buah-buahan sebagai berikut:

1. Buah Beri Hitam

Buah beri kaya akan vitamin, makan buah beri sangat baik untuk kesehatan kulit.

Buah ini juga merupakan tambahan yang manis dan asam untuk menu sarapan smoothie yang sehat.

Hebatnya lagi, buah ini juga dapat berfungsi sebagai eksfoliator yang lembut.

Buah ini memiliki dua bentuk asam alfa hidroksi (AHA), sitrat dan malat. Mereka adalah pengelupas kimia yang dengan lembut memecah hal-hal yang menyatukan sel-sel kulit,

Sehingga sel-sel mati dengan mudah terkelupas tanpa penggosokan yang keras.

2. Delima

Buah demila memiliki kandungan antioksidan yang disebut polifenol.

rutin konsumsi buah ini, kulit menjadi kencang dan  cerah                             harianbengkuluekspress.id- makan sayur dan buah   memberikan manfaat luar biasa bagi tubuh. 
tidak hanya  nikmat untuk dimakan  dan banyak nutrisoi untuk kesehatan. makan buah dan sayur sangat berdampak  untuk memberikan nutrisi bagi kulit,sehingga terlihat sehat dan cerah. 
dirangkum dari berbagai sumber, para ahli gizi  menyarankan  pola makan sehat akan memberikan pengaruh signifikan bagi kesehatan. 
pasalnya jika ingin mendapaytkan kulit sehat tidak hanya aktivitas olahraga juga dapat didorong menutrisi dari dalam.
untuk mendapatkan kulit sehat dan cerah anda dapat makan buah-buahan sebagai berikut: 
1. buah beri hitam 
buah beri kaya akan vitamin, makan  buah beri  sangat baik untuk kesehatan kulit. 
buah ini juga merupakan tambahan yang manis dan asam untuk menu sarapan smoothie yang sehat. 
hebatnya lagi, buah ini juga dapat berfungsi sebagai eksfoliator yang lembut. 
baca juga:tak banyak yang tahu, 6 jenis buah ini ampuh sembuhkan penyakit
buah ini memiliki dua bentuk asam alfa hidroksi (aha), sitrat dan malat. mereka adalah pengelupas kimia yang dengan lembut memecah hal-hal yang menyatukan sel-sel kulit,
sehingga sel-sel mati dengan mudah terkelupas tanpa penggosokan yang keras.
2. delima 
buah demila memiliki kandungan antioksidan yang disebut polifenol. 
polifenol juga dianggap mengurangi peradangan, yang dianggap sebagai akar penyebab banyak penyakit kronis. 
3. pepaya 
makan buah pepaya sangat disarankan untuk menjaga kesehatan kulit. kandungan molekul antioksidan, vitamin dan mineral dapat membantu meningkatkan elastisitas kulit.
sehingga dapat mengurangi garis halus dan kerutan tanda penuaan dini. 
baca juga:menunda rasa lapar, buah dan sayuran ini ampuh menurunkan berat badan 
4. alpukat 
alpukat juga merupakan sumber vitamin e yang baik, yang merupakan antioksidan penting yang membantu melindungi kulit dari kerusakan oksidatif.
sayangnya, banyak orang tidak mendapatkan cukup vitamin e melalui makanan mereka. menariknya, vitamin e tampaknya lebih efektif bila dikombinasikan dengan vitamin c.
vitamin c ini juga penting untuk kesehatan kulit karena kulit membutuhkannya untuk membuat kolagen, yang merupakan protein struktural utama yang membuat kulit kuat dan sehat.
kekurangan vitamin c jarang terjadi akhir-akhir ini, tetapi gejala umum termasuk kulit kering, kasar, dan bersisik yang cenderung mudah memar. vitamin c juga merupakan antioksidan yang membantu melindungi kulit dari kerusakan oksidatif. 
itulah empat buah yang dapat membuat kulit sehat dan cerah, untuk mendapatkan hasil yang maksimal, anda dapat memasukkan buah-buahan tersebut dalam menu setiap hari, dengan begitu  kulit anda akan segar dan sehar serta  meminimalisir penuaan dini, semoga bermanfaat. (**)