Puasa Lancar Tubuh Segar dan Berenergi, Berikut Manfaat Madu

Reporter: Endang |

Editor: Endang S |

Kamis , 07 Mar 2024 - 15:12

ilustrasi mengonsumsi madu saat puasa membuat tubuh tetap segar dan sehat -istimewa/bengkuluekspress-

puasa lancar tubuh  segar  dan berenergi, berikut manfaat madu                             harianbengkuluekspress.id- sudah tidak asing lagi, minuman dan makanan manis  lazim dihidangkan  saat sahur dan berbuka  puasa, dengan tujuan untuk menambah produksi energi  dalam tubuh. 
namun  tahukah anda, hilangnya kontrol mengonsumsi makanan usai seharian berpuasa cenderung memberikan masalah pada kesehatan. 
agar tubuh segar dan sehat selama puasa, anda dapat menggunakan  madu sebagai  pilihan menu yang paling tepat saat buka maupun saat sahur. 
minuman pemanis  alami ini dapat dicampurkan dengan makanan ataupun minuman tanpa harus menaikkan kadar gula, yang mengkhawatirkan kesehatan.  
menariknya,asupan madu  sangat berguna untuk meningkatkan energi, sehingga tubuh tidak lemas dan tetap segar dan sehat  kendati berpuasa sepanjang hari. 
baca juga:meningkatkan energi, ini manfaat buah kurma bagi kesehatan 
 berikut manfaat mengonsumsi madu saat sahur 
1. menambah energi 
madu mengandung banyak gula seperti sukrosa, maltosa, glukoas, dan fruktosa. gula alamai ini memberikan suplai energi pada tubuh dan bertahan hingga seharian. 
caranya, letakkan madu  satu sendok makan pada gelas, beri air secukupnya, tutup dan diamkan. keesokan pagi (saat sahur), air madu di aduk dan diminum setelah bangun tidur atau dalam kondisi perut kosong. 
2. menambah  daya tahan tubuh 
biasanya diawal-awal puasa, umumnya  perubahan pola makan menyebabkan seseorang terserang flu, batuk.  dengan mengonsumsi 1-2 sendik madu saat sahur, akan meningkatkan daya tahan tubuh, karena madu dapat menangkal darikal bebask yang masuk dengan sempurna. 
3. melindungi lambung dan kerongkongan 
ketika puasa, asam lambung pada tubuh akan meningkat cukup banyak. peningkatan ini membuat kamu sering mengalami maag yang tersisa atau jika sudah parah dapat mengalami gerd. 
baca juga:hindari tidur setelah sahur, berikut 10 cara tubuh tetap segar dan sehat saat puasa 
sebaiknya minum madu 1-2 sendok makan setiap sahur. madu yang masuk ke dalam tubuh kamu akan melindungi kerongkongan dan juga lambung.
4. menurunkan kadar trigliserida
masalah kesehatan lainnya yang biasa dihadapi setelah berpuasa sebulan penuh adalah tingginya kadar trigliserida karena konsumsi makanan tinggi kalori
dan lemak seperti gorengan yang biasa disantap saat berbuka. salah satu manfaat madu sebagai penurun trigliserida bikin kamu tetap sehat meski makan gorengan.
5. tubuh makin segar 
dalam satu sedok madu, kamu bisa mendapatkan 64 kalori dan 17 gram gula dari sumber fruktosa alami yang dapat memberi kamu energi untuk berpuasa sepanjang hari.
baca juga:ramadan menjadi waktu tepat menurunkan berat badan, ini tips agar puasa tetap sehat 
di tengah aktivitas yang padat saat puasa, asupan madu jadi berguna banget untuk meningkatkan energi kamu biar nggak lemas.
6. menyeimbangkan metabolisme tubuh 
manfaat madu lainnya adalah mencerna nutrisi dalam makanan yang kamu konsumsi dengan lebih mudah. mengonsumsi madu saat berbuka puasa
atau sahur bisa menghindarkan kamu dari sembelit dan diare. cara minumnya, campurkan madu dengan segelas air hangat dan minumlah sebelum makan sahur untuk melancarkan metabolisme tubuh kamu.
itulah beberapa penjelasan mengenai manfaat madu selama puasa, mulai sekarang anda dapat mempersiapkanya, dengan mengonsumsi madu, puasa anda lancar, dan tubuh tetap segar dan sehat, semoga bermanfaat. (**)